Как да използваме положителна нагласа за промяна на лоши финансови навици

Ако ви е трудно да промените отношението си към разходите, може да ви е интересно да научите какво откриват учените за навиците и защо те са трудни за промяна. Възможно е обаче да преобразите лошите си финансови навици в положителна нагласа за спестяване на повече, икономично живеене и изграждане на дългосрочно богатство.

Как Допаминът влияе на разходните решения

Според изследвания в Националния институт за злоупотреба с наркотици, хората имат мозъчен химикал, наречен допамин, който се задейства с удоволствие. Когато се задейства, той предава сигнали от клетка на клетка и създава пътища за пристрастяване към приятни стимули, като храна, цигари, алкохол, секс и пазаруване. Когато правим нещо, което ни доставя щастие, като например купуваме най-новия смартфон или нови, модерни дрехи, мозъкът ни получава допаминов прилив. Част от този химикал след това се премества в областта на мозъка, където се създават и съхраняват спомени, което кара мозъка да свързва положително разходването на пари с удоволствие.

Но допаминът не спира дотук - той също контролира функциите ни за вземане на решения и мотивация. Например, следващия път, когато минавате покрай кварталното кафене, мозъкът ви освобождава допамин, който кара да искате да се спрете на чаша Джо. Ето как мозъкът ни кара да продължим поведението, което води до награда. Така че посещавате кафенето и правите покупката си, което подсилва паметта и положителната асоциация. Това е пример за това как започват нашите навици за харчене и защо те продължават да ни тласкат да харчим пари за неща, които не се нуждаем, а просто искам защото те ни правят щастливи. Борбата с желанието да похарчите за приятни изтичания от портфейла означава, че трябва да се борите с неврологичните проводници.

Промяна на лошите навици

Въпреки че навиците са трудни за нарушаване, добрата новина е, че можете да ги промените, ако разберете как да пренастроите това, което причинява скока на допамина. По този начин можете да устоите на моменталното удовлетворение на най-новия дънък iPhone или 100 долара например и вместо това да желаете по-дългосрочната бъдеща награда, открита в натрупването на спестявания за пенсиониране.

Помислете какво научиха изследователите за упражненията: Психолозите на упражненията ни казват, че са необходими около три седмици, за да промените отношението на диван-картоф в отношение „Аз обичам-упражнявам”. Всеки път, когато картофеният диван избере да се упражнява вместо да гледа телевизия, мисленето, което се развива, вярва, че гледането на „Да танцуваш със звездите“ е по-забавно, отколкото да ходиш на разходка става по-слабо. В продължение на няколко седмици последователни упражнения, допаминовият прилив казва на мозъка, че упражненията се чувстват добре.

Същото се случва и с навиците за харчене. Всеки път, когато решите да спестите парите си за бъдеща награда, като авансово плащане в дома или изпращане на дете в колеж, мозъкът ви научава, че спестяването е добро.

За да замените лошите си навици с добри навици за харчене, следвайте тези конкретни стъпки:

1. Направи списък. За да започнем да трансформираме лошите навици на харчене, трябва да признаем какво трябва да се промени - така че бъдете честни със себе си. Какво обичайно купувате, че не е необходимо? Прегледайте кредитната си карта и проверете извлеченията от акаунта, подчертавайки всичко несъществено и след това създайте конкретен списък от неща, които ще спрете да купувате.
2. Избягвайте ситуации, които ви причиняват да прекарате глупаво. Обмислете обстоятелствата около елементите в списъка си. Например, ако прекарате прекалено много през уикендите с определени приятели, започнете да се мотаете с различни хора, които подкрепят по-пестеливия начин на живот. Или, ако се изкушавате да спирате в кафенето всяка сутрин на път за работа, намерете различен маршрут. Ако можете да избегнете ситуации, които създават лоши навици, можете да спечелите повече сила на волята и да започнете да ги замествате с нови здравословни навици.
3. Бъдете отговорни за някой друг. Споделете списъка си с лоши навици на харчене с някой, на когото имате доверие, който подкрепя вашите усилия за промяна, след което го помолете да ви привлече към отговорност. Ще бъде много по-трудно да се отклоните от усилията си, ако знаете, че трябва да отговорите на някой друг.
4. Заменете лошите навици с нови конструктивни навици. Например, аз съм запален читател и един от пороците ми е закупуването на книги. Въпреки това, сега се принудих да използвам моята местна публична библиотека, вместо да купувам книги, които прочетох веднъж и след това да раздавам или рециклирам.
5. Институт система за възнаграждения. За да насърчите новите си навици, възнаградете се за постигането на конкретни цели. Например, можете да се почерпите с вечеря в любим ресторант, след като бъде постигната определена цел за спестяване или след изплащане на дълга на кредитната ви карта..
6. Използвайте визуално напомняне. Запазете малка снимка, представляваща дългосрочната ви цел в чантата или портфейла си, за да напомняте за тази цел всеки път, когато се изкушите да харчите безумно. За да се фокусирам върху целта си да пътувам в пенсия, имам снимка на карибски плаж на сцената до компютъра.

Заключителна дума

Ако се спънете от време на време, бъдете търпеливи и поддържайте положително отношение - и никога не се спирайте на грешките си. Трудно е да промените лошите навици на харчене, но ако сте честни със себе си относно болката, която прекалява с разходите в живота ви, трудностите да се научите да се променяте ще изглежда незначителна в сравнение. Отглеждането на нови здравословни навици не е лесно, но ако следвате тези стъпки и сте търпеливи към себе си, вашата награда може да бъде голяма.

Какви други съвети можете да предложите, за да помогнете за нарушаване на лошите навици за харчене?