Как се чувствате лошо ви боли - и как да го спрете

Говорейки строго в доларово изражение, ще трябва да кажете, че първият човек е по-добре. Но има голям шанс вторият да е много по-щастлив с техния жребий в живота. Въпреки че не печелят много пари, те са по-добри от всички останали, които познават, и затова се чувстват богати. За разлика от това, първият човек, който е богат по стандартите на повечето хора, вероятно ще се почувства беден, защото всички, които познават, са по-богати.

През последните няколко десетилетия икономистите научиха доста малко как парите влияят на вашето щастие. Едно от най-интересните им открития е, че не само колко сте богат, това е важно; колко богати се чувствате. Чувството за бедно може да ви направи по-малко доволни от работата и живота си, да ви накара да направите лош избор с пари и дори да навреди на здравето ви - независимо колко пари всъщност имате.

Какво кара хората да се чувстват лошо

Колко богати или бедни се чувствате, не е задължително да имат нищо общо с реалните ви доходи. Например през 2015 г. Джеси Клайн, студент в Мичиганския университет, публикува мнение в The Michigan Daily с аргумента, че семейството й е от средна класа, а не от заможни, въпреки годишните им приходи от 250 000 долара. В другия край на спектъра, блогърът Дона Фрийдман написа през 2007 г., че не просто оцелява, а „процъфтява“ с доход от едва 12 000 долара годишно.

Сравнения с други хора

Основната причина, по която Фрийдман се чувстваше добре за малката си заплата, докато Клайн не го правеше, беше това, с което сравняват обстоятелствата си. Семейството на Клайн живееше в Пало Алто, един от най-скъпите градове в страната. Тя определи къщата им за 2 милиона долара като „скромна три спалня, две бани“. За нея истинските „безумно заможни“ хора бяха тези в съседния Лос Алтос Хилс, където домовете струваха около 4 милиона долара и идваха с басейни, киносалони и „множество БМВ и Тесла в гаража“.

Ситуацията на Клайн в никакъв случай не е необичайна. Проучване от 2015 г. на CNBC установи, че само 9% от милионерите са считали себе си за „богати“; останалите казаха, че са от средна или горна средна класа. По подобен начин социологът Рейчъл Шърман пише в книгата си „Uneasy Street“ за интервю на жена с доход от домакинство от най-малко 2 милиона долара, който каза, че се чувства само среден клас, защото „без значение какво имаш, някой има около сто пъти повече от това. " Въпреки че тази жена беше по-богата от повече от 99% от американците, тя все още се чувстваше бедна в сравнение с дори по-заможните си приятели.

Сравняването на себе си с другите е проблем, защото затруднява никой да се чувства богат. Независимо колко висока е заплатата ви, винаги е възможно да намерите някой друг, който прави много повече - особено в САЩ, където неравенството в доходите е изключително високо. През 2008 г. The Wall Street Journal съобщава, че анкетираните от проучването, когато ги питат колко пари са нужни, за да бъдеш богат, най-често казват, че сумата е точно два пъти по-голяма от тяхната лично - дори и да имат милиони в банката.

Сравнения със собственото ви минало

Чувството за богат или беден не винаги е въпрос на това как сравнявате с другите. Понякога това зависи повече от това как твоят живот сега се сравнява с този, който беше в миналото.

Основната причина, която Фрийдман се чувстваше толкова доволна от живота си на 1000 долара на месец, е, че само година по-рано тя се мъчеше да се издържа с лодка на работа на свободна практика и детегледачка, докато също ходеше на училище на пълен работен ден. В сравнение с това постоянно мрънкане, което я оставяше изтощена и често болна, животът й беше много по-добър. Въпреки че всичките й дрехи бяха от икономичния магазин и често й се налагаше да разчита на храна от местната си хранителна банка, тя се чувстваше късметлийка, за да има достатъчно, за да стигне до.

Разбира се, този тип сравнение може да работи и обратно. Ако преди сте били изпълнителен директор с милионна заплата и сега печелите „само“ шест фигури, вероятно ще се почувствате бедни, въпреки че все още правите много повече от повечето американци. Нийл Франкъл, пишещ за Wealth Pilgrim, отбелязва, че много американци са се почувствали бедни вследствие на Голямата рецесия, когато нетната стойност на средния американец е намаляла с 40% за период от четири години. Средната нетна стойност по това време е била 66 740 долара, което не е тривиална сума - но в сравнение с това, което преди са имали, се чувстваше като бедност.

Последици от чувството за лошо

Чувството за лошо ви боли по най-различни начини. Това не само прави живота ви по-малко удовлетворяващ в настоящето, но и може да ви доведе до лоши решения, които затрудняват подобряването на живота ви в бъдеще. Той дори може да повлияе на вашето физическо и психическо здраве.

1. По-малко работа и удовлетвореност от живота

Когато хората се чувстват бедни - по-специално, когато се чувстват недоплатени спрямо другите - е по-малко вероятно да бъдат доволни от работата си. Изследване от 2011 г. на изследователи от Принстънския университет и Калифорнийския университет в Бъркли проучи как държавните работници в Калифорния се чувстват по отношение на работните си места, след като разгледат публична база данни, която показва колко правят другите държавни служители. Той установи, че когато работниците научиха, че правят по-малко от другите в същата позиция, те са по-склонни да бъдат недоволни от работата си, отколкото работници на подобни длъжности, които не са разгледали базата данни. Те също така имаха по-голяма вероятност да съобщят, че се интересуват от промяна на работата.

Интересното е обаче, че изследването в Бъркли не установи, че хората, които научиха, че правят повече от средното, се чувстват по-щастливи от работата си в резултат. Те бяха точно толкова вероятни, колкото контролната група да каже, че харесва работата си или иска да смени работата. Проучването предполага, че сравняването на заплатата ви с тези на вашите връстници само ви прави по-малко щастливи от положението ви.

Чувството за бедно също може да ви направи недоволни от живота си по други начини. Психологът Кийт Пейн пише в книгата си „Счупената стълба: Как неравенството влияе на начина, по който живеем, мислим и умираме“ за точния момент, в който научи, че е беден. Той беше в четвърти клас и беше част от програмата за безплатен обяд на училището му. Когато нов работник в кафенето не го позна и му каза, че ще трябва да плати 1,25 долара за неговия обяд - пари, които нямаше - той осъзна за първи път, че е различен от другите деца, с които ходеше на училище.

Според книгата на Пейн, това унизително преживяване промени цялото му отношение към живота му. Започна да се смущава от дрехите, прическата и начина си на говорене. Винаги е бил срамежлив, но след това преживяване той спря да говори почти изцяло в училище.

2. Рисково финансово поведение

Според The New Yorker опитът на Пейн за вредните последици от това, че е лош - или по-точно - да мисли за себе си като за беден - го накара да изучи темата професионално. Едно нещо той откри, че хората, които се смятат за бедни, са по-склонни да поемат неразумни рискове с парите си. Някои политици твърдят, че хората са бедни защото те са неразумни с парите си - но проучванията показват, че в много случаи всъщност може да бъде обратното.

Едно такова проучване се появи в бюлетина за лична и социална психология през 2008 г. В него субектите бяха класирани по изградена скала, Нормативният индекс на дискреционния доход, който беше умишлено изкривен, за да направи някои хора да изглеждат по-богати от връстниците си, а други да изглеждат по-бедни. След това изследователите предложиха на субектите 20 долара да запазят или да залагат на игра с карти. Те открили, че хората, за които им е казано, че са се класирали ниско на скалата, са по-склонни да залагат.

В друго проучване, направено от самия Пейн, на участниците е разрешено да направят поредица от залози. Те биха могли да изберат или вариант с нисък риск, с ниска награда, като например 100% шанс да спечелите 0,15 долара, или вариант с висок риск с висока награда, като 10% шанс да спечелите 1,50 долара. Когато на участниците беше казано преди време, че най-успешните играчи печелят много повече пари в тази игра от най-малко успешните, те са много по-склонни да изберат рисковия залог, отколкото тези, за които им беше казано, че има малка разлика между играчите. С други думи, само знанието, че има голяма разлика между победителите и губещите, прави хората по-склонни да поемат рискове.

Пейн смята, че проучвания като това могат отчасти да обяснят защо бедните хора са по-склонни да купуват лотарийни билети. Играта на лотарията е ужасен залог за всеки, но е още по-вредно за бедните, тъй като разходите за билет заемат по-голям дял от наличните им пари. Ако обаче почувствате, че лотарията е единственият ви разумен шанс да продължите напред - дори и това да не е вярно - рискуването на няколко долара в играта внезапно изглежда като добро финансово решение.

3. Ефекти върху здравето

Чувството за лошо може дори да навреди на физическото ви здраве. Двойка експерименти, наречени проучвания на Уайтхол - един публикуван в Journal of Epidemiology and Health Health през 1978 г., а другият в The Lancet през 1991 г., разгледа здравните резултати за британските държавни служители, които работят в система с висока степен на статут. И двете проучвания установяват, че работниците по-високо на стълбата имат по-добро здравословно състояние по всякакъв начин - и че тяхното по-добро здраве зависи не само от доходите или образованието им, но и от това как те се виждат в сравнение с другите. Хората на работа с по-нисък статус постоянно са по-склонни да поемат рискове за здравето, като например пушене или не упражняване, и по-вероятно да страдат от много видове заболявания.

Друго проучване, публикувано в Journal of Adolescent Health през 2008 г., установи, че начинът, по който тийнейджърите разглеждат състоянието си, оказва значително влияние върху здравето им, дори когато се коригират фактори като доходи, образование и раса. Авторите всъщност установяват, че собствените възгледи на тийнейджърите за мястото им в кълващия ред могат да бъдат „по-чувствителен предсказател за здравето и здравните промени“, отколкото колко пари всъщност имат.

Има дори доказателства, че чувството за лошо може да повреди вашия IQ. Проучване в американския журнал за превантивна медицина установи, че американците, прекарали поне 20 години, живеещи в бедност, са загубили по-познавателна функция, тъй като остарели от тези с повече пари. Това едва ли е изненадващо, тъй като е много по-малко вероятно бедните американци да имат достъп до добро здравеопазване.

Но интересното е, че проучването открива същия ефект за „възприеманата финансова трудност“ - тоест хората, които не са били бедни в доларово изражение, но се чувстват като такива. Онези, които казаха, че често изпитват трудно или много трудно да плащат сметките си, виждат същия вид спад в коефициента на интелигентност, дори ако реалните им доходи ги поставят над нивото на бедност.

Как да спрем да се чувствам зле

За съжаление, знаейки, че чувството за лошо е лошо за вас, не е достатъчно, за да не ви попречи да го почувствате. Ако сте заобиколени от хора, които са по-добри от вас, или ако веднъж сте били по-добри от себе си, е трудно да избегнете чувството за лошо в сравнение.

За щастие има начини да се противопоставим на тези чувства. Първо, можете да погледнете на живота си от нова гледна точка, която ви помага да видите колко сте богат в действителност. Второ, можете да предприемете стъпки за подобряване на финансовото си състояние, за да можете да се чувствате добре къде се отправяте. И накрая, можете да възприемете поведение, което ви кара да се чувствате богати, дори когато сте с малък бюджет.

1. Променете своята перспектива

Една от причините да се чувствате бедни е, че винаги сравнявате себе си с други, които са по-богати. Това може да ви помогне да изместите вашата гледна точка и да погледнете колко други хора по света са по-зле от финансово. Когато видите как изглежда истинската бедност, ще се почувствате богати и щастливи - за сравнение.

Ето няколко начина да придобиете нова перспектива за вашите финанси:

Проверете позицията си. Глобалният списък на богатите е инструмент, който показва колко сте богати в сравнение с другите - не само във вашата страна, но и по света. Можете да въведете или вашите доходи, или нетната си стойност в и да видите, че се подреждате спрямо останалото население на света. Използването на този инструмент може да отвори очи за хората, които живеят в богати нации като САЩ. Официалната насока за бедност за американците през 2017 г., определена от американското Министерство на здравеопазването и човешките услуги, беше 12 140 долара. Според глобалния богат списък, човек, който прави тази сума, е в топ 14% по доходи по целия свят. Така че дори да сте беден по американски стандарти, използването на този инструмент може да ви накара да се почувствате богати от глобална гледна точка.
Предизвикай себе си. Ако виждането на цифри на екрана не е достатъчно, за да се почувствате богати, опитайте да видите какво е да си беден по по-личен начин, като вземеш предизвикателството Live the Wage. Смисълът на това предизвикателство е да се опитате да живеете една седмица на федералната минимална заплата, която в момента е определена на 7,25 долара на час или 290 долара за 40-часова седмица. След като вземете данъци и разходи за жилище, това оставя около $ 77 за покриване на всички ваши други нужди, като храна, здравеопазване и транспорт. Десетки политици и блогъри, предприели това предизвикателство, казват, че това им е помогнало да разберат колко е трудно да живеят при такъв бюджет с голи кости. Много от тях изразиха благодарност за това колко имат в сравнение. Ако вече живеете с минимална заплата, опитайте още по-строго предизвикателство: Живейте за един ден, сякаш нямате никакви пари. Трябва да ходите навсякъде или да пропускате храна, защото в хладилника няма нищо, бързо ще ви накара да осъзнаете колко по-лошо може да бъде положението ви.
доброволец. Друг начин да промените своята гледна точка е да постъпите доброволно в приют за бездомни или в килерче за храна. Виждането как изглежда истинската бедност ще ви помогне да осъзнаете колко много трябва да сте благодарни. В същото време, ако направите нещо, за да помогнете на други, които имат по-малко късмет, ще ви помогне да се чувствате добре в себе си.

2. Подобрете финансовото си бъдеще

Без значение колко пари имате, винаги се чувствате по-добре във финансовото си състояние, когато изглежда, че се подобрява. Това означава, че предприемането на стъпки за укрепване на вашите финанси - да се измъкнете от дълга, да печелите повече и да се насочите към път към финансова независимост - също ще ви помогне да се почувствате по-добре.

Ето няколко основни стратегии, които могат да ви помогнат да осигурите финансовото си бъдеще:

Научете къде сте. Първата стъпка за осигуряване на финансите ви е да разберете как се справяте в момента. Първо седнете и изчислете нетната си стойност, включително всичките си дългове и активи. На следващо място, ако все още нямате такъв, направете бюджет, който показва точно колко правите и колко харчите всяка година. Това ще ви каже колко бързо расте нетната ви стойност (или евентуално намалява).
Нарежете разходите си. Ако установите, че харчите повече от доходите си или харчите повече от това, което бихте искали да бъдете, трябва да потърсите начини за намаляване. Първият ви инстинкт може да бъде да намалите малки, несериозни разходи като ежедневна чаша кафе - но ако сте в реални финансови проблеми, малки промени като тази няма да го намалят. За да направите истинска промяна, насочете се към най-големите елементи в бюджета си, като жилища, транспорт и храна. Вижте дали можете да намерите по-евтин апартамент, да се откажете от колата, да намалите разходите си за храна, да намалите сметките си за здравеопазване, да намерите евтино забавление или да се научите да пазарувате втора употреба. Целете да преоборудвате бюджета си, така че да спестите поне 10% от това, което правите - или повече, ако е възможно. Колкото повече можете да намалите разходите си, толкова повече ще трябва да спестявате и инвестирате, за да можете да изградите гнездото си яйце.
Увеличете печалбата си. Ако не можете да спестите толкова, колкото искате, като намалите разходите, вместо това потърсете начини да увеличите доходите си. Можете да опитате да спечелите повече в редовната си работа, като поискате повишение или спечелите промоция, или можете да получите втора работа или да започнете страничен бизнес, за да донесете повече пари. Дългосрочната стратегия е да се търсят начини за изграждане на пасивни потоци от доходи, като доходи от наем, възнаграждения или инвестиции в доходи.
Изплащане на дълга. След като сте успели да изтръгнете малко допълнителни пари от бюджета си, първото нещо, което трябва да направите, е да изплатите дълга, ако имате такъв. Лихвата, която плащате по дълга, е мъртво тегло в бюджета ви, струва ви пари месец след месец и не ви дава нищо в замяна. Изплащането на дълга ви освобождава допълнителни пари, които можете да използвате, за да започнете да натрупвате вашите спестявания и инвестиции. Започнете, като се съсредоточите върху дълга с висок лихвен процент, като например дълг на кредитна карта, който е най-голямото съпротивление на вашите финанси.
Инвестирайте разумно. Не е нужно да чакате, докато не изплатите всяка стотинка дълг, за да започнете да инвестирате. Когато икономиката се развива добре, всъщност можете да постигнете напред по-бързо, като инвестирате, а не като изплащате дълг с ниски лихви като студентски заеми и ипотеки. Важно е обаче да бъдете внимателни: ако вложите всичките си пари във високорискови инвестиции, защото сте след най-голямата възможна печалба, лесно бихте могли в крайна сметка да загубите всичко. За да намалите риска, диверсифицирайте портфолиото си, разпределяйки парите си върху много различни видове инвестиции. Един от начините за това е да се изгради "мързелив портфейл" от няколко индексни фонда или ETFs (борсово търгувани фондове), които покриват широк спектър от акции и облигации, и след това продължават да инвестират в тях с постоянна скорост. Ако не сте сигурни как да направите това, изберете финансов съветник, който може да ви напътства.
Проследявайте напредъка си. Сега идва забавната част: да седнете и да гледате как гнездото ви расте. Виждането на числата във вашите тримесечни отчети постепенно се увеличават с течение на времето ви дава усещането, че наистина напредвате. Ако искате да направите своя напредък още по-визуален, направете диаграма, която проследява нетната си стойност във времето. Както вие, тази линия пълзи нагоре, така и настроението ви.

3. Накарайте се да се почувствате богат

За съжаление, изграждането на богатство за бъдещето няма да ви помогне, ако се чувствате лишени в настоящето. Ако ядете ориз и боб всяка вечер, за да можете да вложите всеки резервен долар във вашите инвестиции, няма да се чувствате богати - ще се почувствате счупени и нещастни.

За да избегнете този проблем, оставете си малко резервни пари в бюджета си, за да харчите по начини, които ще ви накарат да се почувствате по-богати в момента. Отделяйте малка сума всеки месец, дори и да е само 10 или 20 долара, за да харчите за евтини луксове, които ще ви накарат да се поглезите. Поднасянето на страхотна чаша кафе, бутилка шампанско или букет от свежи цветя може да ви накара да се почувствате богати, без да влагате твърде голям вдлъбнатина в бюджета си. По този начин можете да натрупате богатство за бъдещето и пак да се насладите на себе си в настоящето.

Друг начин да харчите пари по начин, който ви кара да се чувствате по-богати е да давате на благотворителност. Когато отделяте пари всеки месец за по-малко щастливите, дори ако това е доста малка сума, ще се почувствате богати в сравнение.

Проучванията показват, че раздаването на пари може да ви направи по-щастливи с живота си като цяло. Изследване от 2008 г., публикувано в Science, установи, че когато хората получават малка сума пари, която да изразходват за други, те съобщават, че се чувстват по-щастливи в края на деня, отколкото хората, които са получили същата сума, която да изразходват за себе си. По-късно проучване, публикувано в Journal of Personality and Social Psychology през 2013 г., разгледа данни от 136 държави и установи, че в 120 от тях хората, които раздават пари, отчитат по-големи нива на щастие.

Благотворителното даване може дори да подобри физическото ви здраве. Проучване от 2005 г. в The Journals of Gerontology Series B установи, че възрастните възрастни, които раздават повече пари на другите, имат по-добро цялостно здраве. Когато давате пари за благотворителност, помагате на другите и също така помагате на себе си - истинска печеливша печалба.

Заключителна дума

Последен начин да се почувствате по-богат е да запомните, че богатството не е само в парите. Ако живеете живота, който наистина искате, значи вече сте богат - без значение колко имате в банката.

Така че, ако някога се чувствате беден и нещастен, опитайте да се съсредоточите върху всички неща, които сте правя имате в живота си, освен изпъкналата банкова сметка. Помислете за здравето си, за семейството и приятелите си и за всички малки неща, за които трябва да сте благодарни, например слънчево време или пътища без трафик по време на работа. Колкото повече размишлявате за всичко, за което трябва да сте благодарни, толкова по-богат ще се чувствате.

Разбира се, това не означава, че не бива да работите и за подобряване на финансовото си положение, ако можете. Можете да научите повече за това как да се освободите от дълга, да намалите разходите си и да инвестирате пари в нашите архиви.

Мислите ли за себе си като за беден, богат или някъде по средата?