7 идеи за обяд за здравословна кафява чанта за възрастни по време на работа

Ако работите на редовна работа на пълен работен ден, по един или друг начин вие вероятно хапвате обяд далеч от дома си пет дни в седмицата. Ако всеки ден попадате на обикновеното място за супа и сандвич - или по-лошо, ако ядете бързо хранене пет пъти седмично - ще натрупате килограми и ще хвърлите много пари.

Истинските разходи за обяд

Като пример, представете си, че сте намерили достатъчно купони и местни промоции, за да поддържате ежедневния си обяд до 5 долара. Това е много ниска оценка, особено ако работите в град или голям крайградски корпоративен парк. Дори при тази на пръв поглед ниска цена, ще харчите 25 долара на седмица, 100 долара на месец и 1200 долара годишно.

Разходите 1200 долара годишно ... за обяд?

Това дори не взема под внимание разходите, свързани с това да се храните. Ако изминете само три мили до любимото си място за обяд, можете да добавите около $ 225 към тази годишна сума. На всичкото отгоре, помислете за износването на колата си за това кратко пътуване със стоп и каране около блока.

Кафяво ограбване

Вземам обяда си със себе си, за да работя почти всеки ден от седмицата и не, всъщност не използвам кафява торба. Изтърпях поглед или два в началото, но ако мислите, че страдате от стигма, за да внесете собствения си обяд, просто ще трябва да призовите малко смелост и да знаете колко пари спестявате.

Аз не да се избегне социалните ситуации на офиса. Ще изляза да хапна в редки специални случаи. Ако обичате да прекарвате време с колеги, определете петък, за да излезете да хапнете, но изберете място, където можете да регулирате колко харчите. Намерете място със специален обяд или представете отстъпки за ресторанти и купони, които можете да използвате.

Освен това можете да насърчите няколко колеги да донесат обяда си на работа и да хапнат заедно навън или в стая за почивка. Направете събитие от това и всички можете да се подкрепите взаимно в усилията си да съкратите навиците за харчене за обяд.

За да не се отегчите от собствените си ястия и да привлечете вниманието на няколко колеги, следвайте тези седем стъпки, за да увеличите антето върху кафявото опаковане. Може дори да станете по-здрави и да накарате колегите си да ревнуват в процеса!

7 стратегии за подправяне на вашия обяд с кафява чанта

1. Добавете сосове за потапяне
Една малка торбичка с моркови и целина пръчки не е твърде вълнуващо - докато не добавите чесън хумус или сладък тайландски чили сос. Вкусните сосове за потапяне могат да подправят всичко - от остатъчното пиле на скара (нарязано на парчета нокти), предварително приготвени скариди, както и плодове и зеленчуци. Просто изберете любимото си сдвояване на вкус, използвайте консерви за буркани с четвърт пинта, кафяво пликче и сте добре да отидете. Вашите вкусови рецептори ще ви благодарят.

2. Смесете вашите сандвич топери
Ако искате да предпазите вашите сандвичи да не станат скучни, добавките преминават много в отдела за достъпни вкусове. Някои от любимите ми бюджетни снимки включват:

• Големи буркани с пръстени бананов пипер
• Мариновани филийки
• Прясно сирене
• зеле
• Свежи листа от босилек

Не се страхувайте да опитате нови вкусови комбинации и да откриете ново усещане. Разбира се, скъпият вкус може да добави няколко допълнителни долара към непосредствения ви бюджет, но тези топперси ще продължат по-дълго и ще струват по-малко от моменталното удовлетворение на обяд в ресторант.

3. Гарнирайте супата си
Ако донасяте малък термос за супа, който да работи за обяд, хвърляте нарязани нарязани люспи, домашно приготвени крутони или дори чаша кисело мляко, за да вземете обедна супа до нивото на ресторантьорското удоволствие. Тези артикули са все достъпни опции за освежаване на супата ви дори и при най-строгите бюджети.

4. Включете забавни закуски
Малки контейнери с домашно приготвена смесица, сандвич торбички с изгодни гевреци, които купувате в насипно състояние и сезона по поръчка във фурната, или дори няколко домашно приготвени бисквитки, ще ви дадат нещо, което да очаквате с нетърпение на обяд или по време на кафе пауза. Всичко, което да наруши монотонността на вашия сандвич и ябълково комбо, ще направи тази кафява торба малко по-малко скучна.

5. Направете собствена храна за пръсти
Има ли нещо по-забавно от това да ядете с ръце, вместо да използвате вилица? Домашно приготвени пуешки рулони, нарязани на парчета с размер на хапки, пресни пролетни рулца и веге рабушки са само няколко идеи. Комбинирайте ги с вкусен сос за потапяне и ще удвоите фактор на забавление.

6. Направете храна преди време
Ако ви е писнало от сандвичи с PB&J, но нямате време да хапвате гурме храна всяка сутрин, помислете за готвене на големи партиди вкусни предястия, които замръзват добре, като лазаня или пай с пилешко гърне. Поставете ги в еднократна порция чинии Tupperware, пуснете ги във фризера и след това вземете един на излизане от вратата за работа. Voila! Горещо, домашно приготвено ядене, което е част от цената на изнасянето!

7. Останки
По същия начин, снощната вечеря работи като страхотен обяд и отнема много малко време за подготовка. Ако ви е омръзнало да повтаряте ястия, купете си няколко брашно тортили, увийте снощи протеиновите остатъци в една от тези с малко сирене и хапнете. Или хвърлете заедно няколко стари училищни сандвичи, които винаги правят трика за мен. И накрая, снощната салата няма да има дълъг срок на годност във вашия хладилник, така че добавете малко дресинг и го приведете на работа на следващия ден за пълнене, питателна храна.

Здравни съображения

Може да не го осъзнаете, но много малко сандвич магазини и ресторанти са наистина здравословни варианти. Излизането на обяд вероятно удвоява или утроява приема на калории, както и нивата на мазнини и холестерол.

Когато носите собствен обяд, от друга страна, знаете какво точно се случва в храната ви. Тъй като работата на пълен работен ден или работата с няколко роли на непълно работно време може да се превърне във времето за тренировка, наблюдението на храненето ви е още по-важно. Ако се опитвате да намалите калориите, за да отслабнете или просто да останете във форма, въвеждането на вашия собствен обяд ще направи един свят от значение.

Заключителна дума

Цената на комбинация от пуйка или комбинация от моркови и хумус може да варира значително в зависимост от това къде пазарувате и какви видове специални съставки можете да изберете да закупите. Останалите са много евтини със сигурност и ако потърсите подходящите оферти в местния магазин за хранителни стоки (т.е. екстремно купониране), месото за обяд също е доста евтино. В крайна сметка дневните разходи за приготвяне на собствен обяд трябва да достигнат средно около долар на ден.

Това е приблизително 1100 долара годишни спестявания: около три плащания с кола или месец или повече от вашите ипотечни или наемни плащания. При всички погледи, които получих от колегите, трима от тях вече са се хванали за спестяванията и правят същото, което правя и аз. Обядите с кафяви чанти са най-добрият начин да спестите пари, но не е нужно да вкусите толкова евтино, колкото са. С малко планиране и експериментиране можете да съпреживявате вкусовите си рецептори, като същевременно държите парите си там, където му принадлежат - във вашия портфейл.

Какви са вашите мисли за привеждане на обяд с кафява торба за работа, вместо да ядете всеки ден?