11 най-добри начина да инвестирате в себе си и да изградите по-добър живот (безплатен или с ниска цена)
Инвестирането в себе си осигурява голяма възвръщаемост на инвестицията по много начини. Това може да подобри перспективите ви за кариера и да ви помогне да печелите повече пари. Тя може да изгради вашата увереност, което може да ви помогне да преследвате мечтите си и да отвори врати за нови възможности. Може да обогати живота ви, като ви запознае с хора, идеи, хобита и преживявания, с които може би никога не сте се сблъсквали друго. И ще ви помогне да създадете живот, който е по-удовлетворителен и балансиран.
Има още една добра причина, поради която трябва да отделяте време и пари, инвестирайки в себе си: защото никой друг няма. Вие и вие сами контролирате живота и кариерата си. Ако не работите върху усвояването на нови умения, обогатяване на живота си и разширяване на креативността ви, това няма да се случи.
Има безкраен брой начини да инвестирате в себе си. Повечето включват неща, за които не бива да се жертвате, за да спестите пари на първо място: здраве и здраве, взаимоотношения и други области, описани в тази статия от Life and My Finance. И много от тях са безплатни или евтини, така или иначе.
Можете да инвестирате в себе си в много различни области, включително вашето физическо здраве, емоционално здраве, кариера, образование, цели, творчески стремежи, страсти или интереси и взаимоотношения. Ето няколко идеи, които ще ви помогнат да започнете.
1. Упражнявайте редовно
Ръцете надолу, получаването на достатъчно упражнения всеки ден е една от най-добрите инвестиции, които можете да направите в себе си.
Според Michigan State University - и безброй други научни и академични източници - ежедневните упражнения са свързани с повече енергия, повече производителност, намален стрес, подобрена мощност на мозъка, по-добра памет и дори повишена креативност. Това е най-добрият начин да поддържате здравословно тегло, да подобрите настроението си, да предпазите от болести, да се преборите със състояния на психичното здраве като тревожност и депресия и да подобрите фокуса си. Harvard Business Review заявява, че ползите са толкова големи, че редовното упражнение трябва да бъде част от длъжностната характеристика на всеки. Ще бъдете по-добър работник, по-добър играч в екип и по-добро разрешаване на проблеми, когато направите навик да упражнявате.
Не е нужно да се присъединявате към фитнес залата, за да спортувате. Можете да спортувате, като ходите на разходка, правите йога или тренирате вкъщи. Отидете на танци, плуване, на разходка или заведете кучето на дълга разходка. Всъщност няма значение какъв тип упражнения правите, стига да е нещо, на което се радвате и може да правите повечето дни. Ако имате нужда от помощ при създаването на нови тренировки, можете да опитате Aaptiv - те добавят нови тренировки всяка седмица, така че винаги ще намерите нещо ново и вълнуващо - или едно от приложенията, препоръчани в това ръководство от Fitnancials.
Това също може да помогне да се присъедините към екип. Изследване, цитирано от Harvard Business Review, установи, че участниците в упражненията са по-склонни да продължат, когато другите хора зависят от тяхното участие - с други думи, ако не се явите, други хора ще страдат. Например, ако сте част от отбора по футбол или волейбол, трябва да сте там, за да успеят всички. По-вероятно е да отидете, когато знаете, че други хора ще бъдат отрицателно засегнати, ако не го направите.
Един трик за упражняване, когато не искате
Винаги ще има дни, в които не искате да спортувате, когато дивана и телевизията изглеждат особено привлекателни. Затова опитайте това: Кажете си, че ще тренирате само седем минути. Това е всичко, което трябва да направите - само седем минути упражнения и тогава можете да спрете.
След като тренирате седем минути, може да откриете, че не е толкова лошо. Така че, поставете си цел, която ще поставите след още пет минути. Можете да направите още пет минути, нали? Разбира се, че можеш; пет минути е нищо.
Продължавайте да задавате микроцели за себе си така. Ако след 12 минути все още се чувствате уморени или мърморещи, тогава по всякакъв начин хвърлете кърпата и ударете дивана. Но шансовете са, че след 12 минути вашите ендорфини ще потекат и ще имате повече енергия, поне достатъчно, за да го направите 20 минути - а след това може би и 30. Преди да го знаете, ще се почувствате по-добре и ще сте се заели с упражнението си за деня.
2. Задайте цели
Може да ги обичате или да ги мразите, но истината е, че поставянето на цели ще ви помогне да постигнете повече. След като идентифицирате дадена цел и я запишете, е по-вероятно да промените поведението си и да предприемете действия, необходими за постигането на тази цел.
Целите помагат да изясните какво искате. Вместо да имате неясна мечта или случайно пожелателно мислене, поставянето на цел помага да откриете какво наистина искате и по-важното е първата стъпка в намирането на това, което трябва да направите, за да го постигнете.
Има хиляди книги и уебсайтове, посветени на изкуството и науката за поставяне на цели; опитайте книгата на Майкъл Хаят „Най-добрата ти година: План от 5 стъпки за постигане на най-важните си цели“ и TED Talk „Защо тайната на успеха е определянето на правилни цели“.
3. Укрепете текущите си умения
Без значение какво правите, вече имате и използвате широк спектър от умения в кариерата и живота си. Но считате ли се за „експерт“ в уменията или областите, на които разчитате най-много? Вероятно не.
Отдаването на уменията, на които разчитате най-много, е един от най-добрите начини да инвестирате в себе си. В крайна сметка вече имате фундамент от знания в една конкретна област. Далеч е по-лесно да станете експерт в област, с която вече сте запознати, отколкото в тази, за която нищо не знаете.
Ако полето, в което сте в момента, е такова, в което планирате да останете, тогава си струва времето и енергията ви да станете най-добрите в това, което правите. Книгите на Даниел Койл „Кодът на таланта“ и „Малката книга на таланта“ са два страхотни ресурса за научаване как да изграждате експертиза ефективно, за да увеличите времето си.
Ако полето, в което сте сега, не е такова, в което искате да останете, тогава анализирайте кои умения ще бъдат полезни в полето, в което искате да влезете. Умения като силна комуникация, лидерство, изграждане на екипи, преговори, писане на бизнес и публични изказвания са ценни в голямо разнообразие от различни области. Затова се съсредоточете върху укрепването на уменията, които ще използвате в следващата си кариера или бизнес начинание, за да изградите вашата увереност и търговска възможност.
4. Научете ново умение
Друг чудесен начин да инвестирате в себе си е да продължите да се обучавате през целия си живот. Научаването на ново умение не само поддържа ума ви остър, но и добавя още един инструмент, който можете да използвате, за да се представите по-добре в кариерата си, да се класирате за промоция или дори да започнете собствен бизнес.
Първо, помислете какво ново умение би ви помогнало да успеете в настоящата си кариера или кариера, която бихте искали да имате в бъдеще. Например:
- Научаването на по-ефективни техники за управление може да ви помогне да създадете по-сплотен екип.
- По-организираното или научаването как да управлявате по-добре времето си, може да ви помогне да постигнете повече през деня.
- Научаването на умения за публично говорене може да ви направи по-ефективен презентатор, когато раздавате идеи на шефа си.
- Отделянето на време за изучаване на нов език може да ви помогне да намерите нова работа или да постигнете повишение. Погледнете в услуги като Babbel които имат над дузина езикови курсове, които можете да вземете. Ще говорите нов език, преди да го знаете.
Други умения като ремонт на дома, самозащита, готвене на гурме, свирене на музикален инструмент или обучение за кодиране могат или не могат да повлияят на кариерата ви, но те могат да придадат повече смисъл на живота ви и да доведат до по-голямо цялостно удовлетворение. Можете също да научите хоби, което да превърнете в процъфтяващ бизнес.
Един от начините за усвояване на ново умение е да се запишете за часове в училищна общност или търговско училище. Тези училища предлагат курсове през нощта и уикенда, а много от техните ученици работят професионалисти, които правят същото, както и вие: опитвате се да подобрите живота си и перспективите за кариера. Можете също да научите ново умение самостоятелно, като четете книги или провеждате онлайн класове чрез платформи като Udemy или Корсера.
5. Посетете семинари и семинари
Семинарите, конференциите и семинарите са отлични възможности за инвестиране в себе си по няколко причини.
Първо, тези събития помагат да разширите знанията си в област или област, с която вече сте запознати. Подобряването на вашите знания и умения може да ви помогне да изградите статус на експерт и да ви направи по-ефективни и продуктивни в настоящата си роля.
Те също са чудесни възможности за работа в мрежа. Среща и разговори с други професионалисти във вашия бранш е чудесен начин да осъществите връзки и приятели или да намерите наставник, който може да ви помогне в кариерата ви.
6. Водете дневник
Воденето на дневен дневник може да звучи като изненадващ начин да инвестирате в себе си. В края на краищата, какво ще прави драскането в дневник всеки ден, за да помогне за подобряването на живота ви? Но ежедневното журналиране ви принуждава да бъдете по-самостоятелни. Изписването на вашите мисли и чувства ви дава възможност да ги освободите в безопасно, без преценка пространство.
Според медицинския център на Университета в Рочестър, ежедневното журналиране може да ви помогне:
- Управлявайте тревожността
- Намали стреса
- Справяне с депресията
- Приоритизирайте проблемите и се справяйте със страховете
- По-добре идентифицирайте негативните мисли и поведение
Журналистиката също може да ви помогне да се справите с изгарянето на работното място и стреса, защото можете да излъчите фрустрациите и страховете, които изпитвате по време на работа, независимо дали се занимавате с трудни колеги или дори се справяте с тормоза на работното място.
Изписването на вашите проблеми на хартия също може да ви помогне да ги разрешите по-ефективно. Обикновено ние решаваме проблеми с лявата страна на нашия мозък, която е известна с логиката и решаването на проблеми. Физическият акт на писане обаче активира дясната страна на мозъка, която е известна с креативността и интуицията. Изписването на сложни проблеми може да ви помогне да излезете с уникално решение, което може да не ви е хрумнало, ако само го мислите.
С течение на времето ежедневното журналиране може да ви помогне да развиете повече самосъзнание, да почувствате повече благодарност и да идентифицирате мечти и цели, които искате да постигнете в живота.
7. Организирайте се и съкратете вашите неща
Как се организирате и размазвате всички неща, които вече не искате или имате нужда от инвестиция в себе си?
Първо, организирането е огромна икономия на време. Винаги ще знаете къде е всичко и няма да ви се налага да прекарвате време в търсене на изгубени вещи или разтърсване, защото закъснявате за друга среща.
Второ, чувствате се освобождаващо да съсипете дома си и да притежавате и използвате само предмети, които обичате. Когато притежавате по-малко „неща“, може дори да решите да намалите размера на дома си, а животът в по-малък дом може да ви спести значителна сума пари в краткосрочен и дългосрочен план. Освен това може да освободи вашето време да правите неща, които обичате, защото има по-малко „къща” за почистване и поддръжка.
Ако не сте сигурни откъде да започнете, прочетете различни подходи за организиране и разпадане. Методът KonMari, създаден от Мари Кондо, е невероятно популярен по някаква причина; това е дисциплиниран, но изключително ефективен метод за организиране на целия ви живот.
Професионален съвет: След като имате елементи, които вече не искате да съхранявате, можете да използвате Decluttr да ги продаде за пари.
8. Разбийте лошите си навици
Всички имаме лоши навици. Някои от нас пазаруват твърде много, докато други пият или пушат твърде много. Някои от нас не получават достатъчно упражнения, докато други ядат прекалено много бърза храна или отлагат. Може да хапете ноктите си, да прекарате прекалено много време в телефона си, да гледате прекалено много телевизия или да обсебите от притесненията си през нощта. Само вие знаете какви са лошите ви навици. Те са негативните модели на поведение, които увреждат вашето физическо, емоционално или социално благополучие. И ако сте като повечето хора, имате дълъг списък от неща, които бихте искали да спрете да правите.
Полагането на усилия за нарушаване на лошите ви навици може да бъде невероятно освобождаващо и когато замените лош навик с добър, като например да упражнявате постоянно или да получавате достатъчно сън, това може да преобрази живота ви.
Нарушаването на лош навик отнема енергия и постоянство. Освен това помага да имате план. Списание Time има някои полезни съвети, както и TED Talk на Judson Brewer „Прост начин да се прекъсне лошото навик.“
9. Прочетете
За съжаление, четенето в свободното време е на най-ниското ниво. Според National Endowment for the Arts само 43% от американците признаха, че четат за удоволствие през 2016 г. Американското проучване за използване на времето на Бюрото на статистиката на труда за 2017 г. установи, че средно жените прекарват около 33 минути на ден в четене, докато мъжете прекарайте 22 минути. Разбира се, това е средната средна стойност; ако сте наети на пълен работен ден, прекарвате само около 16 минути на ден в четене. Ние четем по-малко като нация, но не трябва да бъдем. Четенето предлага много важни ползи за здравето и е чудесен начин да инвестирате в себе си.
Според проучвания, проведени от Yale School of Public Health и цитирани от Reader's Digest, хората, които четат 30 минути на ден в продължение на няколко години, живеят средно с две години по-дълго от тези, които не го правят. Четенето също поддържа мозъка ви здрав, защото помага да се изградят нови пътища във всичките четири области на мозъка. С течение на времето това стимулиране и укрепване може да ви помогне да останете остри с напредване на възрастта си и според ABC News може дори да намали риска от болестта на Алцхаймер.
Четенето на книги е по-добро за мозъка ви, отколкото четенето на вестници или списания, защото ви принуждава да използвате умения за критично мислене и да правите връзки от една глава до друга. Това "дълбоко четене" може да помогне за насърчаване на по-бързото мислене и да помогне за предотвратяване на когнитивен упадък. Четенето също може да ви помогне да развиете повече съпричастност и състрадание и според изследване, цитирано от The Atlantic, може да помогне за повишаване на търпимостта ви към несигурност - което може да ви помогне да поемете повече рискове в работата, които могат да се изплатят в кариерата ви.
И така, как можете да четете повече книги? Първо си поставете цел. Например, започнете с четене на една книга месечно и отделете поне 30 минути на ден за четене, може би точно преди лягане. Можете също така да използвате четене, което е добър навик, да замените лош навик, като например да гледате твърде много телевизия или да прекарвате твърде много време на телефона си. Вместо да гледате телевизия или да превъртате телефона си, когато имате малко свободно време, принудете се първо да четете поне 30 минути.
10. Намерете Creative Outlet
Искате ли да знаете най-търсените умения за работа в света? Според данни на LinkedIn, цитирани от списание Inc., креативността е умението, което всеки иска през 2019 г..
Много хора смятат, че не са креативни, защото не могат да нарисуват портрет или да напишат музикално произведение. Това обаче е много тесен начин за гледане на креативността. По природа хората са творчески същества. Всички, включително и вие, са творчески по някакъв начин.
Има креативни счетоводители, които измислят изобретателни и свежи начини за своите компании да спестят пари или да ги инвестират, креативни професионалисти по продажбите, които намират нови и вълнуващи начини да правят страхотни презентации, и креативни мениджъри, които намират нови решения на стари проблеми. Родителите разчитат на творческото мислене през цялото време; за да докажете това, гледайте как всеки родител спира да плаче 3-годишно дете в хранителния магазин, без да прибягва до бонбони.
В основата си творчеството е за решаване на проблеми или за даване на нов начин на хората да гледат на стара или установена идея. Научаването как да бъдете по-креативни ще укрепи вашата репутация в работата и ще внесе повече смисъл и забавление в живота ви.
Можете да научите как да получите достъп до креативността си, точно както можете да научите всяко друго умение. Започнете, като направите списък с някои творчески проекти или хобита, които винаги сте искали да правите. Вземете клас по рисуване или се научете да рисувате. Започнете да пишете кратки истории, вземете импровизиран клас или се научете как да правите кукли.
Също така помага да правите произволни неща, като например да рисувате със затворени очи или да пишете за бързо каквото ви дойде наум, без да спирате да преценявате или редактирате това, което е на страницата. Можете също да играете с децата си; децата са световни експерти в областта на креативното мислене и бихме могли да научим много, ако погледнем на света със същото чудо и любопитство.
Има няколко страхотни TED разговори за това как да бъдем по-креативни. Започнете с „Искате да бъдете по-креативни?“ На Мерили Опецо. Отидете или се разходете ”и„ Как да изградим творческата си увереност ”на Дейвид Кели.
Има и много книги, които ще ви помогнат да изтичате творческите си сокове. „Изкуството преди закуска“ на Дани Грегъри предлага подкани, които отнемат само пет или 10 минути на ден. „Крадат като артист“ на Остин Клеон е класика, а блогът му също е провокиращ мислите и пълен с ежедневно вдъхновение.
11. Излезте от дълга
Според проучването за планиране и напредък на Northwestern Mutual за 2018 г. средният американец вече има над 38 000 долара личен дълг, което изключва жилищните ипотеки; 25% от този дълг е дълг на кредитна карта.
Дългът е задушаващ. Това причинява стрес, пречи ви да преследвате мечтите си, може да ви попречи да поемате рискове в кариерата си и може да повлияе негативно на вашите взаимоотношения. Това също струва много пари и може да ви накара да похарчите повече, отколкото можете да си позволите.
Има толкова много ползи от това, че нямаш дълг. Можете да вложите повече пари към пенсионирането си. Можете да харчите пари без вина за неща, които носят смисъл на живота ви, като например преживявания. И ще имате по-висок кредитен рейтинг, което може да доведе до по-добри перспективи за работа и по-ниски разходи за множество неща, включително автомобилна застраховка.
Ако в момента носите дълг, измислете план за бързо освобождаване от дълг. Опитайте дълговата снежинка или дори спрете да използвате кредитните си карти за известно време. Ако имате много дълг с висока лихва, можете да използвате личен заем от Credible.com. Това ще ви помогне да намалите лихвения процент и да консолидирате дълговете си в едно месечно плащане. Усещането за свобода, което ще изпитате от елиминирането на дълга си, не може да се измерва в долари и центове.
Заключителна дума
Инвестирането в себе си означава да правите малки, непрекъснати подобрения, които ви позволяват да правите повече, да бъдете повече, да растете повече и да обичате повече.
Тези малки подобрения могат да доведат до незабавни възможности и дългосрочна положителна промяна. Те могат да ви помогнат да спечелите повече пари, да откриете кариерата, която винаги сте искали, да следвате мечтите си и да разкриете хобита, които ви изпълват с радост. Те ще подобрят здравето и отношенията ви и ще ви направят по-интересен човек.
И така, как искате да инвестирате в себе си?
