25 начина да научите децата си на благодарността на тази благодарност

Благодарността е съществен компонент както за цялостното ни щастие, така и за връзката ни с парите. Това ни напомня, че животът ни е по-изобилен, отколкото си мислим, че е той. Това от своя страна може да доведе до намален фокус върху материализма, вдъхновяващ ни да поставяме по-малко значение на придобиването на „неща“, отколкото на нематериални материали като опит и връзки..

Благодарността може също да намали склонността към социално сравнение или „в крак с Джоунес“. Чувството, че другите имат повече от нас, води директно до усещането, че нямаме „достатъчно“. Това може да бъде истински проблем за нашите финанси, тъй като постоянното чувство на липса може да доведе до лоши финансови решения, като например преразходването. Вярвайки, че нямаме достатъчно, може да се превърне в самоизпълняваща се пророчество, тъй като придобиваме животозастрашаващ дълг, като постоянно живеем извън нашите средства.

Усещането за недостиг може също да доведе до по-малко положителни движения на пари, като например спестяване за пенсиониране или създаване на спешни спестявания. Може да почувстваме, че нямаме достатъчно пари, за да заделим тези неща, независимо дали това всъщност е вярно.

Освен това, изследванията последователно показват, че фокусирането върху материализма и социалното сравнение може да доведе до дълбоко чувство на недоволство от нашия живот. Според Greater Good Science Center в UC Berkeley (GGSC), материализмът ни кара да вярваме, че нашето щастие зависи от придобиването на неща. Когато открием, че закупуването на един заветен артикул не ни прави щастливи, ние проектираме щастието си върху придобиването на следващото нещо и следващото нещо, като постоянно си мислим: „Ако имах това ново нещо, тогава щях да бъда щастлив.“

Изследването на GGSC също така показва, че тези, които се фокусират върху материализма и социалното сравнение, изпитват по-голяма тревожност и депресия. Това може да бъде, защото тези нагласи на духа приравняват себестойността с нетната стойност. В култура, която се фокусира толкова силно върху материализма, е естествено, че когато чувстваме, че имаме по-малко, ние също чувстваме, че сте по-малко.

Има обаче противоотрова както за материализма, така и за капана за социално сравнение. GGSC също така откри, че по-материалистичните хора съобщават за много ниски нива на благодарност и проучване, публикувано в The Journal of Positive Psychology, открива значителна връзка между благодарността и щастието. Допълнителните проучвания, проведени през последното десетилетие, постоянно показват, че хората, които практикуват благодарност, са по-щастливи и по-малко депресирани от тези, които не го правят.

Благодарността е свързана с признаването на добрите неща в живота ни, от времето, споделено със семейството до насладата от добра книга, до смеха с приятели. Благодарността ни помага да се наслаждаваме на положителното в живота ни, вместо да се фокусираме върху липсата и постоянно да копнеем за още. Ако наистина сте благодарни за това, което имате, много по-малко вероятно е да завиждате на тези, които имат повече, състояние, което може да ви създаде за цял живот на недоволство.

В крайна сметка, тъй като играе такава огромна роля за цялостното щастие, практикуването на благодарност е съществен компонент за живеенето на „добрия живот“.

Обучение на децата за благодарността

Благодарността е също толкова важна за децата, колкото и за възрастните. Отчасти това е така, защото уроците - включително финансовите - научени в детството пренасят в зряла възраст. Благодарността не само намалява чувствата на недостиг и увеличава цялостното щастие, но също така може да насърчи съпричастността на децата към другите и да ограничи поведението на права.

Междукултурно проучване на 7- до 14-годишните установи, че благодарността е израз на съпричастност и емоционална осъзнатост. Колкото повече осъзнава едно дете за чувствата на другите, толкова по-дълбоко те изразяват благодарност, по-специално това, което изследователите нарекоха „съединителна благодарност“ или показват благодарност по смисъл на този, който получава благодарностите. По-рано проучване установи подобна връзка между емоционалното осъзнаване и благодарността. От друга страна поведението на правомощията е свързано с липса на съпричастност и емоционална осъзнатост, което може да бъде пряк отговор на чувствата на оскъдица и завист.

Благодарността е жизненоважна черта, която трябва да отглеждате у децата, но също така е абстрактна концепция, което означава, че за децата може да бъде трудно да ги разберат. И въпреки че със сигурност можем да говорим с децата си за това, че са благодарни, те се учат най-добре, като правят. И така, най-добрият начин да предадете урока на благодарността е чрез дейности, в които децата могат директно да участват.

По-долу са 25 предложения за дейности, които да вдъхнат благодарност на децата ви. Някои са предназначени да се практикуват по време на празника на Деня на благодарността, а други имат за цел да помогнат за пренасянето на урока на благодарността през цялата година.

Дейности за благодарност, за да вдъхновят благодарността

Денят на благодарността е чудесно време да включите децата в създаването на трайни семейни традиции. От правенето на значими занаяти до активното участие в семейните събирания до приноса на техните общности, празникът е пълен с възможности децата да се учат и практикуват благодарност.

Занаятчийски дейности

Тези дейности могат да се извършват по всяко време през месец ноември и да се използват за украса на вашия дом за големия ден. Това е печеливша печалба; получавате да се занимавате с значима дейност с децата си и създавате някакъв домашен, нискобюджетен декор за благодарност.

1. Благодарно дърво

Прекрасен занаятчийски проект, който може да бъде използван и добавен през целия ноември, е „благодарното дърво“. Вашето семейство може да реши да създаде това дърво по различни начини. Можете да съберете клони или да ги закупите от занаятчийски магазин и да ги подредите в буркан или ваза, за да направите „дърво“. Можете също така да нарисувате дърво на хартия или да изрежете ствола на дърво от кафява хартия и да го залепите на стената.

Можете също да създавате листа за вашето дърво по различни начини, като например да изрежете листа от хартия или да проследите ръцете на децата си върху строителна хартия и да изрежете тези, за да направите листа.

През целия ноември поставете контейнер с тези листа до вашето благодарно дърво. Всеки път, когато член на семейството се сети за нещо, за което са благодарни, накарайте ги да напишат предмета си на листо и да прикрепят или закачат листа на дървото. Чрез Деня на благодарността ще имате страхотна семейна украса, която също изразява смисъла на празника.

2. Ръчен отпечатък

Подобно на благодарното дърво, и това се отнася до написването на това, за което сте благодарни на отделни „листа“. Благодарният венец обаче работи по-добре като еднократен занаятчийски проект за един следобед.

За това проследете ръцете на децата си върху строителна хартия. Хартията може да бъде всеки цвят, който харесвате, но отпечатъците на ръце ще изглеждат особено празнично, ако изберете есенни цветове като червено, кафяво и златисто. Точно както с благодарното дърво, напишете по един предмет на благодарност върху всеки от отпечатъците на ръце.

Малките деца особено обичат занаятите с ръчни отпечатъци, така че тази дейност и тази по-долу са чудесни за възраст от 3 до 8. Ако детето ви все още не умее да пише, можете да ги накарате да ви кажат за какво са му благодарни и да ги запишете за тях.

За да направите венец, изрежете центъра от хартиена чиния; това ще ви служи като основа за венец. След това залепете отпечатъците на ръцете около венеца. Закачете своя венец някъде вътре или на входната си врата за още една значима декорация на благодарността.

3. Отпечатък на ръка Турция

На лист хартия за строителство проследете ръката на детето си. Палецът ще стане главата и шията на пуйката, а пръстите ще бъдат перата на пуйката. Дайте им няколко пастели и ги накарайте да напишат едно нещо, за което са благодарни във всяко от четирите пера.

За да направите този занаят особено значим, можете да го повтаряте всяка година и да събирате пуйките с отпечатъци на ръка в бележник като вид капсула за време на благодарността.

4. Благодарност Турция

За този занаят, вместо да проследявате ръка, ще отрежете отделни пера от строителна хартия и ще накарате децата си да напишат едно нещо, за което са благодарни за всяко перо. След това можете да залепите перата на какъвто и да е вид тяло на пуйка, който изберете, например:

• Плосък изрез на хартия
• Боядисани стиропорни сфери (направете тялото от по-голяма сфера, а главата от по-малка и ги прикрепете с клечки за зъби)
• Голям кафяв помпон
• Боров конус

Можете също така да се забавлявате с този занаят, като добавите екстри като googly очи, крака и крака и пуйка с пуйка от строителна хартия и други материали.

5. Благодарност тиква

Това е вариант на тиква от хартиена лента. Първо изрежете еднакви ленти от оранжева строителна хартия. Можете да ги нарежете или по дългия път (правейки ги 11 инча дълги) за голяма тиква, или по късия (правейки ги 8,5 инча) за малка тиква.

Подредете лентите и използвайте перфоратор, за да пробиете дупка в горната част, направо през всички ленти, след което пробийте друг отвор през дъното на всички ленти. Накарайте децата си да напишат нещо, за което са благодарни на всяка лента, след което отново подредете всички ленти с изявленията за благодарност, изправени в една и съща посока.

Вземете зелен уред за почистване на тръби, поставете го по дължината към гърба на лентите (отстрани без писане) и изкарайте краищата на почистващия препарат за тръбите през дупките в горната и долната част на лентите. Натискайте лентите надолу, за да почистите тръбата, докато те са толкова кръгли, колкото искате, и след това вентилирайте лентите около чистача на тръбата, за да направите сферична форма. Изявленията на благодарността трябва да завършват навън. След като придобиете тиквената си форма, залепете долния край на почистващото устройство за тръби, за да държите лентите на място.

След това изрежете листа от зелена строителна хартия, пробийте дупка във всяка от тях и ги плъзнете върху горния край на устройството за почистване на тръбите. След като те са прикрепени, завъртете възел в горния край на почистващото устройство за тръби, оставяйки малко почистващо устройство за тръби в горната част, за да се извие в стъбло.

Семейни занимания

Въпреки че някои от дейностите по-долу са също занаятчийски проекти, всички те трябва да се извършват заедно като семейство, заедно с вашите гости, на Деня на благодарността.

6. Благодарна покривка за маса

Закупете нова бяла покривка за маса и някои постоянни маркери. Шарпите работят най-добре и няма да излязат при миенето. Когато семейството и гостите се съберат на вечеря, всички да използват маркерите, за да напишат на масата какво са най-благодарни..

Можете да поставяте тази покривка отново година след година, превръщайки тази дейност в семейна традиция. Членовете на семейството могат да погледнат назад и да разсъждават върху написаното през години. Използвайте маркер с различен цвят за всяка година, така че ще разберете от коя година е всяко изявление.

За промяна на тази дейност можете вместо това да направите бегач на таблица. Или, ако предпочитате да нямате нещо перманентно, можете да направите покривка за маса или бягане от плат от дъска, която може да бъде изтрита и използвана повторно.

7. Благодарна Гарланд

Създайте благодарствена станция с контейнер, напълнен с изрязвания от хартиени листове, буркан с маркери и шпилки. Във вашата трапезария или където и да планирате да си направите празника на Деня на благодарността, закачете връв или декоративна панделка. Докато гостите пристигат, те могат да използват листата, за да запишат неща, за които са благодарни, и след това да ги прикрепят към лентата с щифтове. Когато всички завършат, ще имате празнична, съдържателна украса, която да украси празника ви.

8. Турция буркан

Намерете прозрачен стъклен буркан, след което използвайте хартиени форми, изрязани от строителна хартия, за да го украсите, за да изглежда като тяло на пуйка.

Подобно на благодарната гирлянда, създайте станция с маркери и хартия, изрязани, за да приличат на пера. Накарайте гостите да напишат това, за което са ви благодарни, и след това ги поставете в буркана с пуешкото. За допълнително забавление, прочетете перата по време на Деня на благодарността и всички се опитайте да познаят кой какво е написал.

9. Стартиращи разговори за благодарност

Това е завъртане на класическата практика да обикаляте масата и да накарате всички да споделят нещо, за което са благодарни. Тази дейност използва насочени въпроси, за да задълбочи разговора.

Преди празника напишете конкретни въпроси на ленти хартия. Това могат да бъдат обикновени бели ивици, ивици с различен цвят или дори ивици с форма на перо. Примерите за потенциални въпроси включват:

• За какво събитие или опит през изминалата година сте най-благодарни?
• Кой е повлиял най-добре на живота ви през изминалата година и защо?
• За коя част от деня си най-благодарен?

Опитайте да се избягвате от въпроси като „За кое нещо сте най-много благодарен?“ защото те насърчават фокусирането върху материализма, което противоречи на благодарността. Вместо това задайте въпрос от рода на „Ако бихте могли да дадете едно нещо на някой, когото обичате, какво би било?“ Това поставя фокуса върху даването и върху това, което може да бъде от значение за лицето, което получава подаръка.

След като съставите въпросите, поставете началните си разговори някъде на масата, където ще ядете. Можете да ги поставите в буркан в центъра на масата или да ги натъпчете на стратегически места като салфетки.

10. Капсула за време на благодарността

Намерете буркан, за предпочитане стъклен, с херметичен капак. Не използвайте контейнер, който потенциално може да се разложи през годината, например кутия за обувки. Накарайте всички ваши гости да напишат изявления за благодарност на ленти хартия и да ги сложите в буркана. След това децата могат да помогнат да изкопаят дупка в двора и да погребат буркана. Ако нямате двор или не искате да копаете дупка, можете да поставите буркана в шкаф.

Следваща Деня на благодарността, всеки може да изкопае буркана и да види как нещата са се променили през годината.

Проекти за услуги

Докато занаятите и игрите могат да бъдат много забавни за децата, нищо не помага да се развие благодарност като придаване. Дейностите, богати на услуги, дават възможност на децата да практикуват чувство на съпричастност към другите, да видят от първа ръка как живеят другите, да мислят за обстоятелствата на другите по-дълбоко и да ги направят по-наясно с добрите неща в собствения си живот.

11. Превърнете благодарностите в дейности

Въпреки че разпознаването на това, за което сме благодарни, със сигурност може да помогне за развитието на по-задълбочено осъзнаване на всичко добро в нашия живот, можете да го пренесете на следващото ниво, като превърнете всички тези благодарности в дейности, базирани на услуги. Например:

• Ако детето ви е благодарно за татко, те могат да направят нещо хубаво за него.
• Ако детето ви е благодарно за своите играчки, то може да дари играчка на Goodwill или да ви помогне да закупите играчка за шофиране на играчки за играчки.
• Ако детето ви е благодарно за пая, те могат да ви помогнат да изпечете пай, който да занесете на съсед.
• Ако детето ви е благодарно на баба и дядо, може да им нарисува картина.

12. Напишете благодарни бележки

Отново е едно нещо да забележим за какво сме благодарни и съвсем друго нещо да изразим тази благодарност.

Децата могат да практикуват да изразяват благодарност, като правят списък на всички хора, за които са благодарни, от своя учител до пощенския превозвач и след това напишат на всеки от тях бележка, в която се изразява защо са благодарни за тях.

13. Доставяйте или сервирайте ястия на нуждаещите се

Много хора са трагично сами, домашни или нуждаещи се през това време на годината. Децата могат да помогнат при приготвянето или доставката на храна за услуга като Храна на колела или да сервират ястие за благодарност на по-малко щастливите в местна църква, приют или кухня за супи.

Участието в този вид дейност насърчава децата да развият съпричастност и да ограничат правото си, като им показват как живеят тези по-малко късметлии. Освен това може да ги научи на добрите чувства, които могат да дойдат от участието в техните общности и подпомагането на другите.

14. Изпратете благодарствено писмо до член на военните

Много военнослужещи в активна служба може да не могат да се приберат по празниците. Децата могат да помогнат за изпращането на празнично веселие, като напишат благодарствено писмо на тези, които сервират, направят празнична картичка или опаковат кутия с бонбони, лични вещи или други добре дошли подаръци.

Много организации се специализират в изпращане на пакети за грижи за военните. Една от тях, с благодарност право в името, е Операция Благодарност. За да изпратите писмо, опитайте A милион благодарности.

15. Дарете одеяла или палта

Храната не е единственото нещо, което тези по-малко щастливи имат нужда от това време на годината. На много от бездомните също липсват топли дрехи и одеяла. Можете да дарите ново или нежно използвано палто чрез организация като One Warm Coat или да участвате в местно облекло.

Ако решите да дарите палто като проект за услуга, не забравяйте да говорите с децата си за това, което правите, и да пренесете у дома значението на това, което давате.

Дейности за вдъхновяване на благодарността през цялата година

Лесно е да се мисли за благодарност на Деня на благодарността, но това е важна черта за култивиране през цялата година. Практикуването на благодарност през цялата година може да помогне на урока наистина да потъне. Помогнете да научите децата си, че благодарността не е само за Деня на благодарността, като се включите в тези дейности.

16. Водете журнал за лична благодарност

Воденето на журнал за благодарност се превърна в популярна дейност сред възрастните и може да бъде също толкова полезно за децата. Помогнете им да избират специален дневник само за запис на неща, за които са благодарни, и ги накарайте да записват едно до три неща всяка вечер.

Фокусирането върху техните благословения, вместо всички неща, които желаят, биха могли да помогнат на децата, също като възрастните, да почувстват по-малко оскъдица и завист и повече цялостно щастие.

17. Водете дневник за семейната благодарност

Можете също да поддържате журнал за благодарност заедно като семейство. В момент, когато всички са заедно, например на вечеря, всеки член на семейството да направи ред на писане в дневника на благодарността. Можете да комбинирате тази дейност с въпроси за ежедневна благодарност, разгледани по-долу, като всеки ще напише отговора си на дневния въпрос в дневника.

В Деня на благодарността можете да прочетете от семейното списание, за да запомните всички хубави неща, на които сте се радвали през цялата година.

18. Задавайте ежедневен въпрос за благодарност

Като начинаещ разговор на вечеря или преди лягане създайте ежедневието да питате децата: „За какво сте най-благодарен днес?“

Просто задаването на въпроса може да накара децата да се съсредоточат върху акцентите на деня си, а не върху светлините, и може да доведе до някои по-добри разговори от стандартното „Какво направи днес в училище?“

19. Използвайте социални медии

Като еднократен проект, нещо, което правите всеки ноември, или целогодишна цел, публикуването на благодарности в социалните медии може да бъде мощен начин децата да се съсредоточат върху това, за което са благодарни.

Ако позволите на децата си да използват социални медии, те могат да създадат редовен режим на публикуване на ежедневна благодарност във Facebook или да щракнат снимка на нещо, за което са благодарни, и да го публикуват в Instagram.

20. Благодарение на модела

Изследванията показват, че благодарните родители отглеждат благодарни деца. Според проучванията на професора по психология от университета Корнел Томас Гилович, колкото повече благодарност чувстват родителите, толкова повече вдъхват благодарност на децата си.

По-често децата не се учат от това, което правите повече от това, което казвате. Така че, за да отгледате благодарни деца, не забравяйте да моделирате благодарност за тях. Намерете начини да покажете своята признателност към другите, пишете благодарствени бележки и потърсете възможности за даване. Колкото повече благодарност изразявате, толкова повече децата ви ще вдигнат върху нея.

21. Покажи оценяване

Друг начин за моделиране на благодарността за децата ви е като им покажете колко оценявате техните усилия. Например, можете да кажете нещо от рода на „Благодаря ви, че изчистихте ястията от масата. Ти си страхотен помощник! ” или „Стаята ви изглежда толкова хубаво с всичките си книги по рафтовете ви. Толкова съм щастлив, че си спомнил, че ги оставиш! ”

22. Практикувайте навици за добро харчене

Насърчаването на благодарността при децата е обратно свързано с изпълнението на всяко тяхно желание. В допълнение към насърчаването на фокусирането върху материализма, купуването на деца на всичко, което искат, води до поведение на правото. Освен това им пречи да научат важния урок за забавено задоволяване, което е безценно при обучението им на добри парични навици.

Може да е трудно да не се поддавате на молбите на децата си, особено когато е толкова лесно просто да платите няколко долара за малка играчка. Но да научиш децата да чакат е много по-ценно от това да се поддаваш на всяка каприза. И така, следващия път, когато пазарувате с децата си и те молят играчки, кажете им, че това е просто „поглед“ ден, а не „ден за закупуване“. В началото може да не реагират добре, но ако го кажете последователно, ще получат идеята. Можете също да опитате да използвате списък с желания. Когато се натъкнат на нещо, което искат, уведомете ги, че това не е ден за покупка, а че могат да добавят всичко, което видят, че искат в списъка си.

За какво вашите деца харчат парите си също е важно, когато става въпрос за насърчаване на благодарността и създаване на щастие. Според изследванията на Гилович хората са по-щастливи, когато харчат парите си за преживявания, а не за неща. Хората също така съобщават, че се чувстват по-благодарни за опитните покупки, отколкото за материалните. Така че, опитайте се да насърчите децата си да ценят разходите за преживявания над нещата.

23. Направете обслужването редовно

От сервиране на ястия до даряване на играчки, възможности за раздаване през празниците. Но тези, които имат по-малко късмет, имат нужди през цялата година и винаги има възможности за обслужване.

Направете навик да давате и доброволчески може да бъде начин за вашето семейство да насърчи благодарността и съпричастността през цялата година. Един от начините да го включите в рутината на вашето семейство е да оставите играчките и дрехите в добро състояние и да ги доставите заедно до дарителски център. Не забравяйте да говорите с децата си за процеса и защо даването е важно.

Можете да откриете различни благотворителни каузи чрез организация като GlobalGiving и да решите като семейство какви причини да подкрепите. Или можете да потърсите възможности за доброволно участие в общността си. Можете сами да ги изберете или да включите децата си в намирането на възможности, които са особено значими за тях. Например, ако детето ви е любител на домашни любимци, то може да се радва да помогне в местен приют за животни.

24. Практикувайте случайни актове на доброта

Случайните действия на доброта са друг страхотен начин за насърчаване на духа на даване. Мозъчна буря с децата си всички различни неща, които можете да направите, за да направите деня на някого по-добър, а след това изберете някои, които да приведете в действие.

Например можете да съберете чанти с лични консумативи, като паста за зъби, които да държите в колата и да раздавате на нуждаещите се. Можете да доставите анонимен подарък на някой, който се нуждае от аплодисменти. Или можете да платите сметката при преминаването на автомобила зад вас. Някой направи това веднъж за моето семейство и това наистина ни направи деня.

Тези действия не трябва да са големи; важното е, че те насърчават децата ви да мислят за други през цялата година.

25. Четете книги заедно

Четенето на книги за концепции, на които бихте искали да научите децата си, винаги е добър начин да представите урок, особено с много малки деца. Децата могат да се свързват с героите и историите и можете да се чувствате добре в основните послания.

Ето няколко книги за концепциите за даване и благодарност:

• „Моля, г-н Панда“ и „Благодаря, господин Панда“ от Стив Антоний
• „Дървото на дарите“ от Шел Силвърстайн
• „Напълнихте ли кофа днес?“ от Carol McCloud
• „Палачинките на мама Паня“ от Мери Чембърлин

Заключителна дума

Денят на благодарността е време да броим нашите благословии и да изразим благодарност за всички хубави неща в нашия живот. В други дни на годината посланието на благодарност понякога може да се изгуби в безкрайния стремеж да бъдете в крак с Джоунес, така че е важно да направите пауза и да не забравяте да го култивирате..

Има толкова много ползи от благодарността, не най-малкото от които е, че когато последователно търсим доброто и възприемаме „отношение на благодарността“, животът е много по-щастлив. Това е достоен урок, който да внушите на нашите деца, тъй като това може да увеличи тяхното щастие и да намали чувството им на завист и право. Още повече, че като родители може да бъде особено сърцераздирателно да станем свидетели на действия на благодарност от нашите деца.

Ако обаче искаме да отгледаме благодарни деца, трябва да помним, че благодарността е умение, а като умение трябва да се практикува - не само на Деня на благодарността, но през цялата година.

Какво правите, за да внушите благодарност на децата си? Как практикувате благодарност през цялата година?