Какво е криза на средния живот - признаци, симптоми и как да се справим с нея

Може да са признаци, че някой изпитва криза в средния живот. Кризата на средния живот се случва с много мъже и жени, често на възраст между 35 и 55 години. Кризата на средния живот може да изкопае значителна дупка в спестяванията и пенсионните сметки на някой и докато някои проучвания показват, че само около 10% от населението на САЩ има законна, идентифицируема криза на средния живот, процесът може да бъде болезнен за много хора.

Повечето хора успяват да си проправят път през криза на средния живот без много проблеми, но други се борят отново да намерят баланс в живота си. Концепцията за „преминаване на младостта” се отнася до милиони хора, които се борят с тези чувства ежедневно.

Какво е криза на средния живот?

Фразата „криза на средния живот“ е въведена за първи път от Елиът Жак през 1965 г. и е използвана широко от фройдистки психолози като Карл Юнг. Той беше описан като нормален период през живота, когато преминаваме от млади хора към по-възрастни. През това време възрастните оценяват своите постижения, цели и мечти спрямо това, което са искали в миналото и на какъв етап са изправени в живота.

И мъжете, и жените могат да преживеят криза в средния живот, но те преживяват кризата по различен начин. Мъжете се фокусират директно върху своите постижения и желанието си да докажат успеха си на другите около тях, докато жените са склонни да се фокусират върху физическия си външен вид, сексуалното влечение и какво могат да направят, след като родителските им задължения приключат.

Хората, които прекарват живота си посветен в изпълнение на своите стремежи и цели, е по-малко вероятно да изпаднат в криза на средния живот; остаряването им е по-лесно. Други преминават през живота на автопилот и изведнъж осъзнават, че остаряват, времето ги е минало и че не са постигнали много.

Това може да ги остави с чувство за неразположение и съжаление, често придружени от криза на средния живот. Кризата може да приеме много форми, вариращи от лека до опасна и може да повлияе на здравето, благосъстоянието и финансите. Възрастните могат да преживеят криза в средния живот, като разпознаят симптомите и се обърнат към тях, докато се появят.

Признаци и симптоми на криза на средния живот

1. Закупуване на спортен автомобил
Възрастни, които искат да заснемат детството си, може да закупят скъпа кола. Автомобилът символизира успеха и младостта, две важни нужди на някой, който страда от криза на средния живот.

2. Драстични промени в навиците, промени в настроението и импулсивно вземане на решения
Възрастните, които се опитват да се справят с кризата в средния живот, могат внезапно да променят навиците си, усещайки нуждата от нов график и нови предизвикателства. Хората, страдащи от криза на средния живот, могат да изглеждат раздразнителни или ядосани без основание или предупреждение. Освен това възрастните могат да демонстрират все по-нестабилен процес на вземане на решения.

3. Промени в навиците за сън
Симптомите на криза в средния живот могат да включват невъзможността да спите или да спите, докато умът работи извънредно, за да осмисли случващите се промени.

4. Вманиачаване по външен вид
Кризата в средния живот може да включва неочаквани промени в личния облик, включително различни стилове на облекло, грим и рутинни упражнения. Възрастните, страдащи от кризата, може да имат нужда да останат привлекателни за другите.

5. Прекъсване на връзката със стари приятели и замяна на тях с по-млади приятели
Нищо не кара човек да се чувства стар, като забелязва, че приятелите му са състарили. Някой, който преминава през криза на средния живот, може да се обгради с по-млади приятели.

6. Чувствам се обвързан, без шанс за промяна
Признаците за криза на средния живот включват усещане за обща безнадеждност и „забиване в колело“. Много от тези възрастни смятат, че имат по-малко възможности за бъдещето си.

7. Мисли за смърт или умиране
Много хора, страдащи от криза на средния живот, започват да мислят за собствената си смъртност. Тези мисли могат да доведат до опасна мания за смъртта и да доведат до депресия.

8. Промяна на кариерата
Кризата на средния живот може да включва промяна в кариерните пътеки, тъй като тези възрастни се чувстват неизпълнени.

9. Напускане на съпруг или афера
Някои възрастни, които имат криза на средния живот, извършват изневяра или подават молба за развод. Тези възрастни жадуват уважение, внимание и обич от нов партньор.

10. Пристъпи на депресия
Симптомите на криза в средния живот могат да включват чувство на „тъжно, синьо, нещастно, нещастно или понижено в сметищата.“ Признаците на депресия могат да включват трудности с изпълнението и фокусирането върху прости задачи.

11. Повишена консумация на алкохол или наркотици
Възрастните могат да се обърнат към наркотици или алкохол, за да прикрият чувствата на съжаление и депресия, които вървят ръка за ръка с тези кризи.

12. Безлистно и отегчено
Възрастните, страдащи от криза на средния живот, може да започнат да се чувстват безпредметни и отегчени от живота си. Любимото хоби става скучно, някога забавната работа изглежда досадна, а всеотдайна отдаденост на духовността се превръща в срам.

13. Възлагане на вина
Често срещан симптом на криза в средния живот включва възлагане на вина на другите. Объркани от настъпването на промените, възрастните могат да обвинят съпрузите, членовете на семейството и приятелите в опит да ги злоупотребяват, да ги наранят или да спрат да продължат напред.

14. Последни травми
Преминаването през развод, уволнението, смъртта на член на семейството или приятел или синдромът на празното гнездо, всичко това може да предизвика криза в средния живот.

Съвети и стратегии за справяне с кризата със среден живот

1. Признайте кризата
Признаването на настъпващите промени може да ви помогне да намерите начин за преминаване през кризата.

2. Помислете преди да направите някакви радикални промени
Преди да напуснете работа, да купите скъпа кола или да напуснете съпруг, говорете с членове на семейството и приятели. Понякога наличието на външно мнение може да осигури полезна перспектива.

3. Потърсете професионална помощ
Това може да включва различни видове терапия, лекарства и холистични лечения.

4. Кризите на средния живот не са по същество лошо нещо
Използвайте нови мисли и идеи по положителен начин. При внимателно обмисляне и подготовка, отношението може да се подобри с промяна, намалявайки ефекта от кризата.

5. Преместете се извън вашата зона на комфорт
Пробването на нова дейност, увеличаването на базата от знания и пътуването също може да ви помогне да се измъкнете от зоните си на комфорт.

6. Доброволец повече
Доброволческата дейност в помощ на другите може да предложи нова гледна точка на проблемите, предизвикани от кризата в средния живот. Работата с бездомни или жертви на домашно насилие, например, може да ви помогне да осигурите контекст по време на криза в средния живот.

7. Говорете за кризата с обичаните
Понякога самото състрадателно ухо може да доведе до всичко. Проверете откровени дискусии с близки, за да помогнете за облекчаване на болката от кризата в средния живот.

8. Създайте нови цели
Ако настоящият план за остаряване и пенсиониране е загубил своя блясък, промяната на плана може да помогне. Преразгледайте къде да живеете по време на пенсиониране или дали да продължите да работите за същия работодател. Правенето на стъпки към положителни промени може да внесе нова енергия в брак и в кариера. Направете списък на всичко, което трябва да постигнете през следващата година, през следващите пет години и през следващите двадесет години. Говорете със съпруг или близки за новите лични цели и как те могат да бъдат постигнати.

9. Упражнявайте се и яжте здравословни храни
Включването на упражнения, йога или медитация в ежедневието може да помогне на хората, страдащи от криза на средния живот, да придобият перспектива. Яжте органични суперхрани и приемайте добавки за така необходимия енергиен тласък.

Заключителна дума

Много хора не вярват в концепцията за криза на средния живот, което прави преживяването през един още по-трудно. Мнозина изпитват криза на средния живот или нещо подобно на криза, когато достигнат средна възраст и се нуждаят от подкрепата на близки до тях приятели и членове на семейството. Кризата в средния живот може да бъде началото на личен, емоционален и финансов спад в живота на възрастен. Внимавайте за знаците и предприемайте стъпки за справяне с кризата.

Вие или приятел изпитахте ли криза в средния живот? Какви стратегии помогнаха за разрешаването му?