7 ефективни начина да ограничите времето на екрана на децата си - препоръки

Шансовете са, че е повече, отколкото си мислите. Според Американската академия по педиатрия (AAP), днешните деца прекарват средно седем часа всеки ден пред някакъв екран, било то телевизия, таблет, четец или мобилен телефон. Това на практика е работа на пълен работен ден.

И така, как можете да намалите излагането на електроника и да накарате децата си да спортуват повече? Нека да разгледаме.

Вредните ефекти на електрониката

Има добра причина, поради която покойният Стив Джобс силно ограничава времето на екрана за собствените си деца, се казва в статия в New York Times. Добре знаеше вредното въздействие на технологичните джаджи върху развиващите се умове. В статията се посочва, че други технологични гиганти са последвали стъпките му, дори забраняват електронните устройства за децата си през седмицата и ограничават използването им през почивните дни.

Какво знаят тези технологични лидери, че много родители не знаят? Те знаят, че през повечето време технологиите могат да причинят повече вреда, отколкото полза за децата.

1. Екраните заместват играчките

Днес екраните превземат играчките, които забавляват и учат децата в продължение на стотици години. Проучване, публикувано на CNet, установи, че играта със сензорен екран вече е затъмнила всички други форми на игра за деца, включително кукли, блокове, настолни игри, изкуства и занаяти и въображаема игра.

2. Екраните могат да повлияят на езиковото развитие

Експозицията при малки деца също може да повлияе на езиковото развитие. Изследване, публикувано от болницата за болни деца в Канада и цитирано от списание Time, установи, че за всеки 30 минути екранно време има 49% повишен риск от експресивно забавяне на речта.

3. Експозицията е трудна за наблюдение

Друг проблем при цялата тази експозиция е, че е невъзможно родителите постоянно да следят какво гледат децата им. Според статия на BBC, едно от пет деца каза, че са виждали нещо на своите устройства, което ги разстройва.

4. Екраните могат да излагат децата на прекомерно насилие

Екраните също излагат децата на насилие в млада възраст и това излагане може да има пагубни последици от тяхното развитие. Изследване от 2007 г., публикувано в списание J Youth Adolescence, установи, че тийнейджърите, които редовно са изложени на насилствени видеоигри или шоу програми, са по-агресивни и по-склонни да спорят и да се бият със своите връстници.

5. Екраните могат да повлияят негативно на развитието на мозъка

Прекаленото излагане на екрана в млада възраст може да повлияе трайно на развитието на мозъка. Психология Днес интервюира д-р Арик Сигман, сътрудник на Британското психологическо дружество и сътрудник на Кралското медицинско дружество на Великобритания, който заявява, че малките деца се нуждаят от специфични стимули от външната среда. Екраните не могат да имитират начина, по който мозъкът на детето обработва майчиния глас, докато разказва история, или как мозъкът на детето визуализира снимки. Когато тези основни умения не се използват достатъчно често, те могат да станат постоянно зашеметени.

Прекарването на време пред екрана, вместо да взаимодейства с други хора, може да повлияе на способността на малкото дете да бъде съпричастен, вероятно за постоянно.

Мигащите светлини и цветове, както и непосредствената реакция, която децата получават при игра на игра, повишават нивото на допамин в мозъка. Допаминът, „чувствайте се добре“, е силно пристрастяващ и децата могат да се научат да предпочитат „бързото поправяне“ чувството на електронното взаимодействие пред по-малко интензивното - но по-полезно - дългосрочното човешко взаимодействие.

6. Екраните могат да доведат до повишена консумация и разходване

Както можете да си представите, цялата тази електронна експозиция е благодат за търговците. Днешните деца виждат повече реклами от всяко друго поколение в историята. Това от своя страна ги превръща в потребители в невероятно ранна възраст.

Родителите плащат за тази експозиция, когато децата просят и хленчат за храна, играчки и други предмети, които виждат на екрана. Това не само е досадно, но и скъпо. И това може да доведе до постоянен цикъл на придобиване и недоволство, което може да се прояви в драстично увеличените навици на харчене в зряла възраст.

Колко екранно време е подходящо?

Американската академия по педиатрия заема непоколебима позиция по отношение на експозицията на екрана за деца на две и по-малки години. Тази група изобщо не трябва да гледа нищо на екрана, дори когато програмата или играта са обозначени като „образователни“. AAP установи, че децата се учат най-добре от взаимодействия на живо с възрастни и други деца, а не от екран.

Децата на възраст 18 месеца и по-малки са особено уязвими към екраните; те лесно се свръхсимулират и светлините и звуците от телевизия, дори когато не гледат директно екрана, могат бързо да претоварят системата си.

Екраните също могат да повлияят негативно на отношенията между родител и дете в такава млада възраст. Родителите, които се взират в екран, вместо да взаимодействат с детето си, лишават малките деца от тяхното внимание. С течение на времето това може да повлияе негативно на връзката родител-дете и да доведе до други емисии.

Деца на възраст от две до пет години трябва да гледат един час или по-малко висококачествено програмиране на ден. Педиатрите изясниха „висококачественото“ програмиране, за да включат предавания като „Улица Сезам“ и други предавания на PBS Kids.

AAP не определя зададените ограничения за деца на шест и повече години. Те съветват родителите да наблюдават използването на медиите и да определят последователни ограничения въз основа на това как се чувстват на децата си. Медиите не трябва да заемат мястото на физическа игра или да се прекъсват в други дейности, важни за доброто здраве, като сън и хранене.

Важно е да се разбере, че използването на електронни устройства може да бъде полезно за деца на две и повече години. Тези устройства могат да помогнат за усъвършенстване на езиковите умения, да увеличат координацията и да изострят времето за реакция. Някои приложения и игри също могат да помогнат на по-големите деца да изградят креативност и да се изразят. Прекаленото излагане обаче носи повече вреда, отколкото полза.

Как можете да намалите времето на екрана

Ако смятате, че децата ви участват в прекалено много време на екрана, можете да направите много, за да ограничите експозицията си и да ги прехвърлите към други дейности, които могат да предложат повече ползи.

1. Време за проследяване на екрана

Старата бизнес поговорка „Това, което се измерва, се управлява“ подходящо се прилага за използването на медиите на децата ви. Така че, започнете да проследявате колко време всъщност децата ви прекарват пред екран.

Започнете сутринта и следете колко експозиция получават децата ви от всеки екран, който включва телевизия, лаптоп или компютър или смартфон. Напишете колко време прекарва детето ви пред всяко устройство и какво прави.

Проследявайте тяхното използване в продължение на няколко дни, за да получите средно ниво. Тогава ще знаете със сигурност дали вашите деца получават прекалено голямо количество или само точното количество експозиция.

2. Намалете броя на екраните

Наличието на по-малко налични екрани в къщата ще затрудни децата ви да гледат и играят на тези устройства.

Първо, не поставяйте телевизор в спалнята на детето си. Според Националните здравни институти (NIH) децата, които имат телевизор в спалнята си, гледат 1,5 часа повече телевизия на ден от тези, които нямат гарнитура в стаята си.

Мобилните телефони и таблети също трябва да зареждат в друга стая, например кухнята. Това ще предотврати експозицията на екрана след лягане, както и събужданията в късна нощ, когато се появи текст или сигнал.

На следващо място, помислете внимателно как да разрешите на децата си да имат смартфон. Няма зададени насоки за това кога детето трябва или не трябва да има собствен телефон, тъй като това е силно индивидуалистичен избор. Запитайте се: „Детето ми наистина ли имаш нужда от собствен телефон? Какви ползи получава от личен телефон? Ползите (по отношение на безопасността и сигурността) струват ли рисковете? “

Ако искате безопасността и сигурността, предлагани от мобилния телефон, помислете за получаване на вашето дете на стандартен флип телефон, който няма достъп до Интернет.

3. Дайте добър пример

Децата ви гледат непрекъснато какво правите. Ето защо е важно да дадете добър пример и да ограничите времето за собствения си екран.

Според WebMD използването на смартфон от родителите може да повлияе негативно на поведението на техните деца. Децата могат да се чувстват неудобно, когато родител винаги гледа към телефона си, а не към тях. Това от своя страна може да ги накара да действат, за да получат внимание.

За да ограничите времето на собствения си екран, изключете телефона или го оставете в друга стая, когато играете с децата си. Бъдете наясно колко често проверявате текстове или социални медии през деня и полагайте усилия да ограничите или избягвате тези дейности изцяло, когато сте с децата си.

Когато дадете на децата си цялото си внимание, те ще отговорят с по-добро поведение. И ще им е по-лесно да ограничат използването на собствените си технологии, когато ви видят да правите същото.

4. Отиди студена Турция

Друга възможност е да ходите със студена пуйка и да прилагате политика без екран.

Имам двама малки деца и това, което ни работеше най-добре, беше да премахнем изцяло телевизията. Преди години спряхме да гледаме телевизия и сега сме толкова свикнали да правим други неща, че е трудно да си представим да се върнем назад. Стриктна съм и за други електронни експозиции. Те никога не играят с таблети, лаптопи или мобилни телефони.

Това може да звучи изключително за много родители и този подход без екран няма да работи за някои семейства. Въпреки това, има ясно предимство в започването на политика без екран. Децата ми са израснали в среда, свободна от шум и разсейване на телевизия, която винаги е включена. Те се обръщат към традиционните играчки, като блокове и строителни превозни средства, за да се забавляват.

Ще работи ли завинаги подходът без екран? Аз съм реалист и знам, че в крайна сметка ще им се наложи да използват технология за изследователски и домашни задачи. Надявам се обаче, че дотогава те ще се развият достатъчно, за да имат здрави, балансирани отношения с технологиите, да ги уважават като инструмент и след това да се обърнат към книги, приятели или безплатно игра за забавление.

5. Вземете движение

Децата, които прекарват много време пред екран, играейки игри или гледайки филми, често не получават достатъчно физическа активност. Децата, които получават достатъчно физически упражнения за сън, имат по-малко поведенчески проблеми и са в състояние да се съсредоточат по-добре от тези, които не го правят.

И така, от колко упражнения се нуждаят децата ви?

Децата в училищна възраст се нуждаят от 60 минути упражнения с умерена до енергична интензивност всеки ден. Изследване, публикувано в JAMA Pediatrics, посочва, че децата, които са физически активни, имат повишена когнитивна функция в сравнение с техните неактивни връстници.

За да накарате децата си да спортуват повече, започнете с това, че сте добър пример за подражание. Включете ги в собствената си рутинна тренировка, като спортувате у дома, правите йога или ходите на бързи ежедневни разходки. Ако можете, купете играчки, които насърчават упражненията, като батут, или инвестирайте в групови упражнения като плуване.

Можете също да работите активно време в време на екрана на децата ви. Например, когато гледате шоу заедно, измислете начини за придвижване по време на комерсиални почивки. Станете и се протягайте, състезавайте се помежду си по стаята или се състезавайте за лицеви опори.

6. Правете добър избор

Гледането на предавания може да бъде възможност за семействата да прекарват времето си заедно и просто да се мотаят. И там сте изобилие от шоу програми и игри, които са полезни за децата. Но как да разберете какво е добро и какво трябва да се избягва?

Можете да потърсите филм или телевизионна програма на Common Sense Media, нестопанска организация, която предоставя безпристрастни прегледи на детските медии, използвайки перспектива за развитие на детето. На техния сайт можете да гледате филми и да видите оценките им за следните категории:

• Образователна стойност
• Положителни съобщения
• Положителни модели за подражание
• Насилие и оскъдица
• Секси неща
• език
• Консуматорското
• Пиене, наркотици и тютюнопушене

Те включват и рецензии, написани от родители, и в отделна категория, рецензии, написани от деца.

Можете също да проверите избор на родител, който анализира детски играчки, мобилни приложения, софтуер, книги, DVD-та, телевизионни предавания и видео игри, а след това награждавате най-добрите във всяка категория с желаната награда за избор на родител. Това е чудесен начин да намерите качествено детско програмиране (както и страхотни играчки и книги).

7. Създайте свой собствен семеен план

Всяко семейство е различно. Някои от горните съвети ще се вписват добре с вашите деца и рутина, докато други изобщо няма да работят.

Може да ви помогне да създадете конкретен план, който очертава кога вие и вашите деца ще използвате медии, кога няма и какво ще правите вместо това. Можете да създадете персонализиран медиен план за вашето семейство на HealthyChildren.org.

Заключителна дума

Технологиите продължават да играят все по-голяма и по-голяма роля в нашето общество и то с основателна причина. Технологията е невероятна: свързва ни с хора по целия свят, дава на хората глас, който иначе не може да има такъв и може да ни изложи на гледни точки, възможности и идеи, с които може би никога не сме се сблъсквали..

Децата трябва да бъдат изложени на тези възможности и идеи. Но те също се нуждаят от родители, за да определят граници, така че да имат време и свобода да правят нещата, които децата трябва да правят, като например да изграждат приятелства с други деца, да играят навън и да използват въображението си.

Смятате ли, че децата ви получават прекалено много време за екрана или просто достатъчно? Ако смятате, че получават прекалено много, как сте поставили лимити? Какво работеше и какво не?