Как да планирате грижи за възрастни хора и възрастни хора, когато нямате деца
За съжаление, нараства разликата между броя на възрастните хора, нуждаещи се от грижи, и броя на лицата, които се грижат за това, за да предоставят тази грижа. От още по-голяма загриженост са много по-възрастните, които нямат деца, не контактуват с децата си или чиито деца живеят далеч. Без непосредствено семейство наблизо, все по-голям брой възрастни възрастни се оказват изолирани и принудени да се грижат за себе си.
Ако изпаднете в тази „празнина за грижи“, може би се чудите какво можете да направите, за да остареете успешно, без да харчите малко богатство за модернизиране на къщата си и да наемете хора, които да изпълняват поръчки. Ето какво е необходимо, за да процъфтявате като по-възрастен, когато нямате деца, на които да помогнете.
Пропастта на растящите грижи
Според проучване, проведено от Института за публична политика на AARP, съотношението на подкрепа на полагащите грижи през 2010 г. е било 7 към 1. Това означава, че за всеки високо нуждаещ се над 80-годишна възраст са били на разположение седем потенциални болногледачи - обикновено възрастни деца и други членове на семейството, които да им помагат за ежедневните им нужди. До 2030 г. това съотношение се очаква да спадне до 4 към 1, което означава, че ще има само четири потенциални лица, които се грижат за всеки възрастен старши. До 2050 г. съотношението ще бъде до 3 към 1.
Това съотношение намалява, тъй като Бейби Бумерите са имали по-малко, ако има такива, деца в сравнение с предишните поколения. Тези, които са имали деца, често живеят на стотици или хиляди километри от тях. Baby Boomers също имат по-висок процент на развод от предишните поколения, което води до повече единични бумери.
Изследване, публикувано в Current Gerontology and Geriatrics Research, установи, че от 2016 г. 22% от възрастните хора могат да бъдат определени като „по-големи сираци“, живеещи сами с малко или никаква система за подкрепа. Този номер не отчита застаряващите родители, чиито деца не са на разположение да се грижат за тях поради разстояние или други фактори.
Повечето възрастни възрастни смятат, че няма да имат нужда от помощ
Има и изключително несъответствие, що се отнася до това колко по-възрастни вярват, че ще се нуждаят от грижи. В национално проучване за 2010 г., спонсорирано от Genworth Financial, само 37% от възрастните възрастни вярват, че с напредване на възрастта им ще им трябва дългосрочни грижи. Реалността обаче беше, че 67% ще се нуждаят от дългосрочни грижи след 65-годишна възраст.
Съединените щати не са единствената страна, която е изправена пред криза. През март 2018 г. Bloomberg съобщи, че в Япония, където над 27% от населението е на 65 или повече години, една от всеки пет жени в затвора е старшина. Все повече японски жени остаряват без система за подпомагане и в резултат те извършват дребни престъпления като кражби, за да влязат в затвора и да получат необходимите грижи..
Парчето на Bloomberg подчертава някои страшни последици от остаряването без подкрепа на семейството. Всички интервюирани жени изразиха подобни чувства на изолация, самота и липса на цел. Мнозина отчаяно се нуждаеха от трите хранения на ден, които сега получават в затвора. Нещо повече, те се нуждаеха от общността на приятелите, която те развиха веднъж вътре.
Рисковете за по-възрастните сираци
Много фактори могат да доведат до изолация на възрастните. Смъртта на съпруг / съпруга е често срещана причина, както намаляват здравето, бедността или намаляват доходите и раздробеното семейство. Възрастните, принудени да остаряват сами, са изправени пред редица сериозни рискове.
Повишен риск от нараняване и вреда
Възрастните, които изпитват когнитивен спад, са изправени пред по-висок риск от увреждане, когато живеят сами.
Проучване от 2004 г., публикувано в списанието на Американското общество по гериатрия, установи, че 21% от възрастните хора с когнитивно увреждане са претърпели вреди в резултат на самостоятелно пренебрегване или нараняване, когато живеят сами. Във всички тези случаи се призоваваше спешен персонал, който да оказва помощ.
Повишен риск от депресия
Много проучвания са открили, че самотата може да увеличи степента на депресия. Едно проучване, публикувано в Journal of Aging and Health, установи, че възрастните хора, които живеят сами, проявяват по-депресивни симптоми от тези, които живеят с други хора, дори и да имат поддържащи взаимодействия с приятели.
Но депресията не е неизбежна, ако възрастният живее сам. Друго проучване, публикувано в Journal of Women & Aging, установи, че възрастните хора, живеещи с други хора, „отчитат по-високи нива на депресия и по-лошо функциониране“ в сравнение с възрастните хора, които живеят сами. Рискът от депресия зависи от вашата личност и генетика, както и от връзката ви с хората, с които живеете. Истинското чувство за връзка е жизненоважно.
Повишен риск от негативни здравни резултати
Не е изненадващо, че възрастните хора, които живеят сами, могат да изпитат повече здравословни проблеми, отколкото възрастните хора, които имат солидна система за подкрепа.
Едно проучване, публикувано в Annals of Epidemiology, установи, че изолацията и неподдържащите социални взаимодействия могат да понижат имунната функция и да повишат сърдечно-съдовата активност; социално поддържащите взаимодействия имат противоположни ефекти. Изследване, публикувано в Journal of Aging and Health, установи, че възрастните хора, които изпитват чувство за принадлежност, имат по-малко отрицателни последици за здравето от тези, които се чувстват по-изолирани.
Изследване, публикувано в Social & Science Medicine, установява, че изолираните възрастни хора изпитват повишен хранителен риск. Още едно изследване, публикувано в Epidemiology, установи, че намаляването на социалните връзки доведе до повишен процент на смъртност както при жените, така и при мъжете.
Финансовата страна на стареенето
Никой наистина не иска да мисли за остаряването и нужда от помощ. Но това е реалност, с която всеки от нас трябва да се изправи в крайна сметка. И не можете да мислите за остаряването, без да мислите за финансовите аспекти на това.
Дългосрочна грижа
Ако нямате деца, има вероятност да трябва да платите на някой, който да ви помогне да посрещнете ежедневните си нужди на някакво ниво. И независимо дали става въпрос за храна, която се доставя у дома, или помощник за домашно здраве, личните грижи могат да бъдат много скъпи.
Често възрастните драстично подценяват колко ще струват грижите. Според данни, публикувани в SeniorCare.com, 72% от нуждаещите се от грижи за възрастни хора трябва да плащат за тези разходи от джоба си. Средно това може да добави до 25 000 долара за цял живот. Някои хора предполагат, че Medicare ще поеме най-много, ако не и всичко, от което се нуждаят, но се смята, че Medicare ще покрие до 12% от разходите за дългосрочна грижа.
Възрастните, които могат да разчитат на деца или други членове на семейството, имат малко по-лесно финансово. Семейните полагащи грижи често поемат голяма част от финансовата тежест от грижата за своите близки, като купуват хранителни стоки, плащат сметки или наемат помощ отвън, ако родителите им не могат да си го позволят. Тази помощ идва на значителни разходи за самите тях. NPR съобщава, че полагащите грижи, обикновено жени, получават средно 143 000 долара загубени или намалени заплати поради грижа за застаряващ член на семейството. Когато добавите към загубените им вноски за социално осигуряване и пенсии, тази цифра почти се удвоява.
Ако нямате деца или семейство, готови да помогнат, зависи от вас и вие сами да поемете финансовата тежест от грижите, които ще ви трябват в старшите ви години.
Помощни разходи за живот
Цената на асистирания живот варира в широки граници в зависимост от местоположението. Средните стойности варират между $ 3.500 до $ 4.500 + на месец от 2017 г., като тези разходи обикновено се повишават с 1% до 2% всяка година. Можете да разберете колко асистирани жилищни съоръжения се таксуват във вашия район чрез Genworth Financial.
По-голямата част от възрастните хора биха предпочели да остареят на място - което означава, в собствените си домове. Но реалността е, че някой ден може да се нуждаете от подпомагане на живота, така че трябва да сте сигурни, че имате достатъчно място за това. Най-добрият начин да направите това?
Изградете вашата пенсионна и парична спестявания
Работете колкото е възможно по-дълго, за да изградите пенсионната си сметка, както и вашите парични спестявания и инвестиции, така че имате много на разположение, за да платите за неочаквани разходи като помощник за домашно здраве, ако сте ранени или се разболеете.
Може да искате да помислите дали да продължите да работите след пенсиониране, за да подплатите допълнително вашата спестовна сметка. Ако не искате да останете на текущата си работа, можете да започнете бизнес след пенсиониране или да намерите работа на непълно стрес на непълно работно време, която също ще ви помогне да останете активни.
Успешно остарява на място, сам
Ако вашата дата за пенсиониране наближава, важно е да започнете да планирате тази следваща фаза от живота си сега, докато сте все още здрави, независими и достатъчно силни, за да направите промени.
Изберете подкрепящо съседство
Един от най-важните избори, които можете да направите, като остарите, е къде да живеете.
Изследване, публикувано в Aging and Mental Health, установява, че макар да живее сам, може да увеличи чувствата на депресия на възрастните, възприятията за социално качество на квартала могат да смекчат тези чувства. С други думи, колко добре се чувствате за съседите си и за вашия квартал като цяло, може да доведе до голяма степен в качеството ви на живот.
Освен това, с напредване на възрастта шофирането ще стане по-голямо предизвикателство. Ще трябва да направите повече пътувания до лекаря и ще бъде по-трудно да напуснете дома. Това означава, че трябва да намерите добре сплетен квартал, в който лесно можете да отидете до места като хранителния магазин и библиотеката. Изследване, публикувано в American Journal of Epidemiology, установи, че хората, живеещи в силно проходими квартали, съобщават за повишени нива на активност в сравнение с тези, живеещи в квартали, където ходенето е по-трудно.
Вашият идеален квартал трябва да има някакъв обществен транспорт и да е в близост до медицински заведения. Тя също трябва да има изградена голяма система за подкрепа на старши, в идеалния случай с старши център и други съоръжения за отдих.
Помислете за споделяне на домове или за обществено живеене
Ако се притеснявате за разходите или изолацията на самото живеене, едно съвместно жилищно настаняване или обществено жилищно споразумение може да бъде подходящо за вас. Старият общински живот съществува отдавна, а общностите в стил „бутик” изникват в цялата страна. Тези общности са микро-квартали или села, където възрастните възрастни могат да живеят близо един до друг и да споделят отговорностите за поддържане на домовете и квартала си.
Някои общности са съсредоточени около общ интерес, като например поддържане на устойчив начин на живот или практикуване на споделено хоби. Други са просто смесица от по-възрастни, които се нуждаят от помощта и подкрепата на своите съседи.
По-възрастните жени откриват предимствата да живеят с други възрастни жени. AARP съобщава, че в САЩ четири милиона жени на възраст 50+ сега живеят в къща с други, несвързани жени на възраст над 50 години. (Помислете „Златни момичета“ за 21-ви век.) Това представлява близо 16% от общото женско население в тази възрастова група, според Референтното бюро за населението - и тези числа продължават да се увеличават.
Ако искате да научите повече за общинското живеене, разгледайте книгата „Вашият стремеж към дома: Пътеводител за намиране на идеалната общност за следващите ви години“ от Мариан Килкени.
Направи нови приятели
Ако решите да се преместите, за да улесните стареенето на място, направете усилие да изградите някои социални връзки в новата си общност. Не само приятелите са полезни за вашето здраве; те също ще станат част от мрежата за поддръжка, от която ще зависиш с остаряването.
Възрастните възрастни могат да бъдат трудни за създаване на нови приятели, но това помага да осъзнаят, че други възрастни вероятно са в същата лодка - те биха се радвали да имат приятел или другар, за да обядват или да вземат клас с.
Един чудесен начин да се запознаете с хората е осиновяването на куче. Едно куче улеснява разговора с перфектни непознати и със сигурност ще бъде чудесен спътник за вас. Просто не забравяйте да разберете колко наистина струва едно куче, за да не излагате напрежение на финансите си.
Помислете за присъединяване към църква или друга религиозна организация. Потърсете Toastmasters International, ако се интересувате от публични изказвания или се присъединете към Ротари клуб, ако искате да подобрите общността си. Можете да намерите други възможности за доброволци чрез сайтове като Create The Good и VolunteerMatch.
Meetup е друг начин да намерите хора в общността си, които са страстни за същите неща като вас. Искате ли да тренирате за 5K? Научете фотография? Говорете с колегите любители на риболова? Meetup може да ви помогне да намерите други със същите интереси.
Присъединете се към село
Мрежата „Village to Village“ е национална организация, която помага на възрастните хора да останат в домовете си, като изграждат „села“, за да ги подкрепят. Днес в страната има над 200 села и всяка година се изграждат повече.
Мрежата Village to Village създава и организира общност от старши помощници, които правят неща като помощ при отстраняването на снега, извършват домакински работи, осигуряват транспорт и помагат при компютърни проблеми. Повечето селища също имат натоварен социален календар, за да поддържат връзка с членовете и да се ангажират помежду си.
Членски внос средно около няколкостотин долара годишно. Услугите и поддръжката, които можете да получите от село, обаче са безценни, особено ако живеете сами. Можете да намерите местното си село тук. Ако няма такъв във вашия район, винаги можете да започнете с помощ и поддръжка от по-голямата мрежа.
Присъединете се към Timebank
Доброволчеството, за да помагате на другите, винаги се чувства добре. Но понякога доброволците са изправени пред несъответствие, когато става въпрос за собствените им нужди. Например, какво се случва, ако след доброволчество да помогнете на възрастните хора в общността си в продължение на десетилетие, изведнъж се нуждаете от помощ и няма никой на разположение или няма желание да ви помогне?
Едно от решенията е валутното банкиране или валутата, базирана на времето. Ето как работи: ако предоставите пет часа услуга на някой от вашата общност, получавате пет кредита във вашата времева банка. Тези пет кредита струват пет часа помощ от някой друг. Независимо дали провеждате поръчки за друг старши, готвите храна за съседен на леглото или обучавате дете след училище, кредитите са еднакви. Освен че насърчават усещането за връзка и цел, тези кредити могат да се окажат полезни с напредване на възрастта.
Можете да започнете да натрупвате кредити във вашата „банка“ по всяко време, след което да ги осребрите, след като започнете да стареете и се нуждаете от повече помощ, за да задоволите ежедневните си нужди. Потърсете времева банка във вашия район в TimBanksUSA или започнете такава в собствената си общност.
Инсталиране на аларма
Технологиите правят живота все по-лесен и по-безопасен за възрастните хора. Един пример е уелнес услугата на Alarm.com.
Wellness е система за проследяване на движението, която следи моделите на вашата активност. Той може да каже на отдалечени полагащи неща неща, колко време прекарвате в леглото, в коя стая сте и кога за последно сте отворили входната врата. Системата също научава вашите навици и може да предупреди полагащите грижи, ако открие активност (или загуба на дейност), която попада извън обичайната ви рутина.
Това може да звучи малко страховито в началото, но услугата дава на възрастните хора лесен начин да бъдат в безопасност и свързани. Той също така може да поеме част от тежестта, полагаща грижи, като облекчи нуждата да се намира в дома на възрастни хора 24/7. Ако един старши все още е някак здрав и може да живее сам, Wellness дава възможност на болногледач да се регистрира дистанционно, без да се налага да прави шофиране.
Уелнес обикновено струва $ 45 до $ 60 на месец, плюс предварително инсталирана такса.
Използвайте гласово активирана технология
Гласово активираната технология може да улесни възрастните хора да живеят сами, докато остават свързани със семейството и приятелите - няма нужда да набират телефон или да се научат как да използват Facebook.
Например приложението Ask Marvee се интегрира с всяко устройство на Amazon Alexa. С Ask Marvee можете да изпратите „Добре съм!“ съобщение до всички в мрежата ви. Той може също да ви даде най-новите семейни новини, да каже на някого, че бихте искали да посетите, или да помоли някой да ви се обади.
Ask Marvee е безплатен за пакета Basic, който ви предоставя пет семейни контакта и няколко функции, като заявки за социално посещение, Morning Beacon (което казва на семейството ви, че сте добре) и Family News. Премиум пакетът струва 15 долара на месец и ви дава 10 контакта, всички функции на основния пакет и заявка Call Me. Семейният пакет е 20 долара на месец; с този пакет получавате допълнителни 10 контакта плюс всички функции на Premium.
LifePod е друга система, която извежда виртуалната грижа на следващото ниво. LifePod използва изкуствен интелект (AI), за да помогне на възрастните хора да запомнят ежедневните задачи и да им напомнят за неща като предстоящи срещи и рождени дни. Той може също да чете аудиокниги, да разказва вицове, да пуска музика и да предава новините, всички подканени с гласови команди.
Освен това LifePod съставя ежедневни отчети за вашите дейности и дава на близките и полагащите грижи лесен начин да се регистрират през целия ден. Разработчиците работят върху начините на системата да открие падения и други здравословни нужди. В момента LifePod е в бета тестване, но можете да се регистрирате, за да бъдете уведомявани, когато стане достъпна.
Ако просто се нуждаете от помощ при запомнянето, за да приемате лекарствата, приложения като Medisafe могат да ви помогнат да останете на върха на следващата си доза. Приложението може да бъде свързано и с клиники, така че вашият медицински екип да може да следи спазването на схемата ви за лечение.
Наемете мениджър по гериатрична грижа
Мениджърите на гериатричните грижи влизат и изпълняват ролята, която обикновено играят възрастните деца. Гериатричният мениджър е лицензирана медицинска сестра или социален работник, който служи като „нещо като“ професионален роднина “, според Националния институт за стареене.
Мениджър по гериатрична грижа ще:
- Оценете нуждите си в домашни грижи
- Правете редовни домашни посещения
- Решаване на емоционални проблеми
- Координирайте медицинските планове
- Осигурете облекчаване на стреса на полагащите грижи
Гериатричните мениджъри могат да бъдат скъпи; някои таксуват до $ 150 на час. Можете да намерите мениджър на гериатрични грижи чрез Асоциацията за поддържане на живот на стареене или от американската администрация в локатора на стареене.
Как да останем здрави с възрастта си
Карол Марак е в средата на 60-те. Тя живее сама в Далас и наскоро създаде Facebook групата на Elder Orphan. В интервю за The New York Times, Марак казва, че ходи по шест мили на ден и яде основно веганска храна. Причината? Тя знае, че в крайна сметка е отговорна за себе си и е решена да остане здрава колкото е възможно по-дълго.
Едно от най-добрите неща, които можете да направите с напредване на възрастта, е да поддържате последователна програма за упражнения. Колкото повече време и усилия влагате за поддържане на добро здраве, толкова по-дълго ще можете да водите независим и активен начин на живот.
Да останеш активен също има директни финансови ползи, тъй като ще трябва да харчиш по-малко за медицински грижи и помощни средства и инструменти за домашно здраве. Така че това е печеливша навсякъде. Но какво трябва да правите, за да останете здрави с възрастта си?
Присъединете се към SilverSneakers
SilverSneakers е безплатна фитнес програма за възрастни на Medicare и други здравни планове. Той осигурява безплатен достъп до над 14 000 фитнес зали, центрове за отдих и фитнес класове в цялата страна. Целта му е да се даде възможност за активно остаряване и да помогне на възрастните хора да развият здравословен начин на живот.
Програмата е чудесна, ако не можете да си позволите разходите за месечно членство във фитнес залата. Той може също да ви помогне да се свържете с други по-възрастни, които по подобен начин се ангажират да останат здрави.
йога
Проучване, публикувано в „Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината“, установи, че възрастните хора, които участват в йога клас в продължение на шест месеца, наблюдават подобрения в области като изправяне, гъвкавост и баланс. Те също видяха значително подобрение на тяхното чувство за благополучие и енергия в сравнение с контролните групи.
Въпреки че е лесно да правите йога у дома, по-възрастните хора могат да се възползват от провеждането на клас, тъй като може да бъде чудесен начин да се свържете с други хора и да създадете нови приятели.
плуване
Плуването често се рекламира като най-доброто упражнение в света. Тъй като е с ниско въздействие, той е идеален за възрастни хора, особено за тези, които са с наднормено тегло или имат артрит. Водата отнема голяма част от стреса от костите и ставите, превръщайки тренировка в приятно изживяване.-
Плуването може дори да подобри симптомите на артрит. Изследване, публикувано в The American Journal of Cardiology, установи, че плуването може да подобри работата на кръвоносните съдове и да намали възпалението при пациенти с остеоартрит.
Научете нещо ново
Също така е важно да давате на мозъка си редовни тренировки с напредване на възрастта.
Научаването на нещо ново може да подобри паметта ви, особено ако ви предизвика. Изследване, цитирано от Асоциацията за психологически науки (APS), установи, че дейностите във вашата зона на комфорт (като правенето на пъзели с думи) не осигуряват кой знае какви когнитивни подобрения, но усвояването на умение извън вашата зона на комфорт наистина може да засили мозъчната ви сила, дори когато вие възраст.
Според водещия изследовател Дениз Парк, „Резултатите показват, че само ангажирането не е достатъчно. Трите учебни групи [в изследването] бяха принудени много да продължат да учат повече и овладяват повече задачи и умения. Подобриха се само групите, които се сблъскаха с непрекъснато и продължително психическо предизвикателство. “
Затова се ангажирайте да научите нещо ново всеки месец. Бихте могли да се запишете в клас в местния колеж на общността, да научите чужд език или да вземете клас на T'ai Chi. Регистрирайте се за курсове за продължаващо обучение във вашия район или се насочете към библиотеката или старшия център, за да разберете какво е на ваше разположение.
Заключителна дума
Старшата изолация е истински проблем и тя ще расте само с напредването на поколението на Baby Boomer. Ако наближавате пенсиониране и нямате семейство, от което можете да разчитате, за да помогнете да удовлетворите нуждите си, е важно да започнете да планирате сега, докато все още имате сили и способност да правите промени.
„Хората трябва да разберат, че тези решения ще бъдат направени. Подготвянето сега означава, че ВИ ВЗЕМАТЕ да ги направите! казва д-р Бил Томас, определен от The Wall Street Journal като един от 10-те най-добри американци, оформящи стареенето, в интервю за SeniorCare.com. Той добавя: „Не се подготвяш е да избереш да оставиш други хора да решават съдбата ти.“
Ако сте по-възрастен без деца или близки семейства, какво правите, за да изградите система за поддръжка? Какви промени сте направили, за да остарите успешно?
