Как да изкараме повече време за семейно време у дома

През 1990 г. Барбара Буш произнесе тези безсмъртни думи на абитуриентския клас в колежа Wellesley в Масачузетс. И докато речта й вече е почти на 30 години, това послание е още по-актуално днес. Много хора са преуморени, разсеяни и оставят постоянно да се чудят дали прекарват достатъчно време със семействата си.

Качеството на онова време обаче е важно, а не непременно количеството. Да присъствате и да сте наясно с децата си по един час на ден, винаги ще изместите два часа, прекарани в тяхно присъствие, докато сте разсеяни по телефона си.

Прекарването на повече качествено време с децата ви също може да има положителен ефект върху семейния бюджет. Вместо да излизате да хапнете в ресторант, можете да приготвите вечеря заедно. Вместо семеен излет в търговския център, където всички вие вървите по отделни пътища, бихте могли да направите арт проект. Прекарването на време заедно не трябва да струва пари. Времето и вниманието ви са безплатни и тези две неща са това, което децата ви искат най-много - въпреки че по-големите деца няма да го признаят.

И така, как можете да отделите допълнителни 20 минути до час всеки ден, които да прекарвате единствено със семейството си? Нека да разгледаме.

Как да изкарате повече време за семейството си

Добрата новина е, че прекарваме повече време с децата си, отколкото в миналото. През 1965 г., съобщава The Economist, майките прекарват само 54 минути на ден в грижа за децата си, докато бащите прекарват средно 16 минути на грижи за деца. Според Бюрото по трудова статистика родителите прекарват средно по 2.18 часа на ден, помагайки и се грижат за децата си.

Но децата винаги искат повече време с родителите си. И, честно казано, те имат нужда. Времето, което прекарвате заедно като семейство, плаща огромни дивиденти по отношение на самочувствието на децата ви, езиковите умения и поведението. Този път също помага за укрепване на връзките между вас и изгражда доверие, което е жизненоважно за поддържането на комуникационните линии отворени, когато децата ви навлизат в скалните юношески години.

Ето какво можете да направите, за да работите по-качествено семейно време в графика си.

1. Започнете да казвате не по-често

Това е лесно за свободното време, което трябва да ви изяде от ангажименти: партита за рожден ден, работни задачи, дати за игра, спортни или музикални практики, заявки за доброволчество за родителска учителска нощ ... списъкът може да продължи и нататък.

Избягвайте препланирането на семейството си, като не казвате повече. Когато казвате „не“ на хората и дейностите, които всъщност нямат значение, вие казвате „да“ на хората и дейностите, които правят. В този случай вие казвате „да“ за повече време със семейството си. Когато осъзнаете, че вашето „не“ ви дава свободата да давате приоритет на семейството си, отказът на молба или покана става по-лесно да направите.

2. Гледайте медии заедно

Според доклад на Common Sense Media децата на възраст 8 и по-млади прекарват средно 2 часа и 18 минути пред екран всеки ден; 72% от това време се прекарва в гледане на телевизия или видео. Деца на възраст от 8 до 12 години прекарват средно 4 часа и 38 минути с екранна среда.

Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва на деца на възраст от 2 до 5 години да прекарват не повече от 1 час на ден за гледане на екран и в идеалния случай да гледат само висококачествени програми като PBS. AAP се отказа от определянето на часови лимити за по-големи деца, като вместо това родителите трябва да използват собствената си най-добра преценка, когато става въпрос за времето, което детето прекарва пред екрана.

Ако се притеснявате, че децата ви имат прекалено много време на екрана, гледането на предавания заедно ви позволява да превърнете това време в качествено време. AAP посочва, че съвместното гледане с вашите деца може да бъде чудесен начин за социализация и обвързване, особено ако говорите за собствения си житейски опит или уроци, които се появяват по време на шоуто. Както кратко журналистът Тим Къминг заявява в статия за The Telegraph, „доброто семейно време не е за налагане на цифрова забрана, а просто по-балансирана диета на играта“.

Друг вариант е да изрежете медиите, които гледат поне един ден в седмицата, и да правите нещо друго с това време, като например да отидете в парка или да играете навън с децата си.

3. Вземете физическо

Децата, особено малките деца, се нуждаят от здравословна доза груба игра и всеки ден. Според лекарите Антъни Т. Дебенеде и Лорънс Дж. Коен в интервю за „Ню Йорк Таймс“, грубото жилище предоставя редица важни предимства.

Първо, децата, които се занимават с родителите си, особено бащите си, очевидно са по-добре физически. DeBenedet и Cohen казват, че тези деца също получават по-добри оценки и се сприятеляват по-добре от тези, които не се занимават с физическа конна игра. Те също така получават ползите от обич на физически контакт от родителя си; този физически контакт освобождава чувствителни химикали като окситоцин и ендорфини в мозъка. И накрая, децата, които се занимават с къщи вкъщи, са по-малко насилни, защото, вероятно, те се научават да казват разликата между грубото обитаване и агресията.

Така че, се занимавайте физически с децата си. Хвърлете ги на дивана, играйте самолет или започнете мач по борба. Ако имате нужда от още идеи как да започнете грубото настаняване с децата си, разгледайте книгата на DeBenedet и Коен, „Изкуството на грубословието: Добрият старомоден конски кон и защо всяко дете се нуждае от това.“

4. Използвайте задължения за облигация

Подът има нужда от метене, прането се нуждае от сгъване и трябва да започнете да приготвяте вечеря, подготвена скоро, или няма да ядете до край преди лягане.

Примамливо е да прехвърлите децата си до стаите им за игра, за да можете да свършите някои от тези неща, но това е повече време, което те прекарват далеч от вас. Вместо това вършете тези дела с децата си. Да, вероятно ще отнеме повече време, особено ако децата ви са малки и ще ви е необходима здравословна доза търпение. Можете обаче да ги научите как да вършат правилно работата, докато разговаряте с тях за техния ден, деня ви и всичко между тях.

Деца, които са на две, могат да се научат как да пометат и сгъват пране и ще изпитат дълбоко чувство на гордост, след като разберат, че и те могат да допринесат за семейството си. Обучението им как да се занимават с рани в ранна възраст също ще им помогне да развият силна работна етика.

Домашните ремонтни работи са друг начин да се обвържете с децата си и да ги научите на ценни житейски умения. Малките деца могат да държат фенерчето за вас, докато ремонтирате херметичен кран или нулирате кутията на прекъсвача, когато захранването изгасне. Докато почиствате улуците или затваряте прозорците, говорете с децата си какво правите и защо го правите. Те ще поемат всичко това и когато станат малко по-възрастни, ще могат да поемат по-активна роля в поддръжката на домакинството.

5. Максимизиране на приготвяне на храна

Планирането, приготвянето и готвенето на вечерята отнема огромна част от ценното време вечер - време, което бихте могли да прекарате играейки навън или да говорите за деня. Все пак искате да нахраните семейните си домашни здравословни ястия. Какво правиш?

Един от начините за решаване на проблема е да се готвят вечери на двойни партиди. Например, вместо да приготвите само една месница или една тавичка лазаня, направете две и замразете една от тях за вечеря следващата седмица. Планирането и приготвянето на готови фризерни ястия може да ви спести огромно количество време и стрес през седмицата, защото дори в забързаните дни знаете, че имате здравословни, вече готови ястия във фризера.

Можете също така да готвите с децата си поне една вечер в седмицата. Готвенето с деца може да помогне за повишаване на самочувствието им, изграждане на математически умения и укрепване на основните двигателни умения при по-малките деца чрез измерване и изливане. Освен това може да насърчи здравословните хранителни навици; децата са много по-склонни да ядат здравословна храна, която са помогнали при приготвянето.

Да, готвенето с вашите деца ще отнеме повече време и вероятно ще имате повече каша на ръцете си. Готвенето заедно обаче е начин да прекарате известно време с децата си през седмицата и да ги научите на някои ценни уроци по пътя.

Храненето заедно като семейство също е важно; проучвания показват, че честото семейно хранене оказва положително влияние върху развитието на детето и социалните му умения. Едно проучване, публикувано в Journal of Adolescent Health, установи, че по-честото семейно хранене води до намаляване на рисковото поведение при подрастващите - като злоупотреба с наркотици, насилие и сексуална активност - както и до по-ниски проценти на депресия и самоубийства. Друго проучване, публикувано в списанието Eating Disorders, установява, че подрастващите жени, които са яли вечеря със семейството си през повечето дни, са по-малко склонни да участват в радикални диетични поведения, като хапване и чистене.

За да получите децата си на борда с време за семейна вечеря, планирайте тема за някои нощи от седмицата. Например, може да имате вторник Taco Night или Friday Pizza Night. Забавлявайте се с вечерята и децата ви ще са по-склонни да се показват, изключват и се ангажират. Разбира се, това върви и в двете посоки; уверете се, че вие и съпругът или партньорът ви присъстват и се отчитат по време на вечерята. Изключете телефоните си и дайте на децата си пълно внимание.

6. Правете хоби заедно

Имате своите интереси, а децата ви имат своите. Но защо да не оставите за известно време собствените си хобита и да се включите в това, което правят? Хобитата са по-забавни, когато ги правите заедно и това е чудесен начин да изградите спомени и да прекарате качествено време с децата си. Някои примери за забавни хобита, които можете да правите заедно, включват:

Бойни изкуства
Сграда на модели, като ракети или коли
Оригами
Конна езда
астрономия
Колекциониране на марки
Геокешинг
Печене на тарталети
Изработка на сапун
Танцуване
генеалогия
Изработване на марионетки
магия
Рисуване или рисуване
Лего сграда
Къмпинг, туризъм, катерене или планинско колоездене
ветроходство
йога
Драма
Наблюдение на птици
Детекция на метал
Изследване на историята на Гражданската война
пинг понг
Създаване на научни експерименти
Rockhounding
Гаражни продажби и пестеливост или трансформиране на винтидж находки с помощта на изкуства и занаяти
Бижутерия или металообработване
Събиране на монети
градинарство
Боулинг
Игра на инструмент

Ако детето ви вече е включено в хоби, което обича, проявете активен интерес и ги помолете да ви покажат как да го направите. Например, ако детето ви свири на китара, помолете ги да ви научат на някои основни акорди. Ако са в джиу-джицу, помолете ги да ви научат на някои движения. Ако ходят всеки ден, вървете с тях. Показването ви как да направите нещо ще бъде голям тласък за тяхната самоувереност и това ще ги накара да се чувстват ценени, когато ви видят да се интересувате истински от нещата, от които се наслаждавате.

7. Използвайте вашите уикенди за облигация

Много семейства не могат да избегнат стреса и шума, които идват с типичната училищна и работна седмица. Има споделено пътуване с кола, обеди за правене, домашна работа за завършване, спортни практики, които да присъствате - и това не включва всичко, което трябва да свършите на работа и у дома, за да поддържате нещата да функционират.

Както посочва списание „Родители“, има само 940 съботи между раждането на детето ви и 18-ия му рожден ден. Разбира се, това звучи много. Но колко от вас вече са минали покрай вас? Колко са останали?

Толкова е важно да увеличите максимално времето, което имате с децата си през уикенда. Да, това е изкушаващо да използвате тези дни, за да наваксате за почистване, пускане на поръчки и може би да върнете някои работни имейли. Но списание „Родители“ има още една мощна мъдрост, която може да предложи: един ден, когато те напуснат дома си, разхвърляните стаи на вашите деца ще бъдат празни и неподправени. Един ден няма да видите букет от малки обувки до задната врата, няма да имате мръсна столче за кола, покрито с трохи, за да вакуумирате, и всички онези играчки, разпръснати на пода, ще бъдат спретнати подредени в „спомен“ шелф ”, мълчаливо завещание за скъпоценно време, което вече е отминало. Неизбежно е като изгрева.

Имам 4-годишен и 3-годишен. Знам колко е изкушаващо да се опиташ да използваш всяка свободна минута през уикенда, за да се хванеш, за да си поемеш дъх. Но един ден всички ще имаме достатъчно време - толкова много време, че няма да знаем какво да правим с него.

Така че вместо да се надпреварвате през уикенда, за да настигнете задачи, заведете децата си на пазара на фермерите и ги оставете да вземат малко зеленчуци, които да готвят за вечеря. Планирайте вечер за семейна игра. Отидете на поход. Бихте могли да направите и разходка по пижама; пригответе децата напълно готови за легло - взети вани, измити зъби, включени конфитюри - и отидете на кратка разходка навън с фенерчета. Децата ви ще обичат новото преживяване, а чистият въздух точно преди лягане ще им помогне да заспят по-добре.

Този уикенд затворете лаптопа си, изключете телефона си и дайте на децата си неделимото внимание. Не можете да спрете времето, но можете да се възползвате максимално от него.

Заключителна дума

Когато се роди вторият ми син, един съсед ми каза: „С две малки, дните са дълги, но годините са кратки. Не мигайте. "

Повечето нови родители чуват тази поговорка често, но съседът ми беше абсолютно прав. Изглежда само преди няколко месеца проведохме този разговор, но беше преди няколко години. И двете ми момчета сега са в предучилищна възраст и вече откривам колко бързо времето ни заедно се разтяга от работа, време за пътуване и суматохата на нашите сутрешни и преди лягане съчетания.

Една дейност, която прави огромна разлика за нашето семейство, е грубо пребиваване за 10 или 15 минути вечер. Ние изваждаме огромна възглавница и започваме да хвърляме момчетата наоколо, докато те се закачат като лунатици. Тази физическа игра ги прави по-спокойни и по-щастливи, и ние се наслаждаваме на това, защото, твърде скоро, те ще бъдат твърде големи, за да вдигнат.

Необходима е информираност и усилия, за да се забави и наистина бъда с децата си. Този списък със задачи винаги привлича и понякога би било хубаво да седнете и да не правите абсолютно нищо в продължение на пет минути. Разбирам го; Правя го. Но тези години минават с основна скорост и само изглежда вървят по-бързо. Може много да съжалявате за пропуснатите възможности със семейството си, ако не ги вземете сега.

Какво правите, за да отделите повече време за децата си през седмицата? Имате ли някакви специални процедури или дейности, които всички правите заедно, за да направите вечерите или уикендите да се чувстват специални?