8 от най-новите фитнес тенденции си струва да се купува

Фитнесът е много по-прост, отколкото маркетолозите бихте повярвали - най-добрите тенденции и най-добрите планове са тези, в които ще се влюбите и продължите да се стремите с години. Има причина, поради която Jazzercise продължава да поддържа следващите 30 години след създаването си: Първоначалното модно движение беше подкрепено от резултати, които вдъхнаха дълбока любов на програмата в своите последователи.

И така, кои са днешните най-добри тенденции, които обещават следване на Jazzercise от години? Ето няколко, които показват обещаваща сила на задържане.

Популярни и законни фитнес тенденции

1. CrossFit

CrossFit се представя за спорт на упражненията. С WODs (тренировка на дните), вдигане на тежки и плътно завързани фитнес салони, тази мега-тенденция продължава да нараства. Красотата на CrossFit е, че е едновременно овластяваща и ефективна. Високоинтензивните тренировки, фокусирани върху повишаване на силата, пъргавината, силата и бързината, осигуряват на съмишлениците резултати, подобни на спортисти. Когато тези резултати са в съчетание с дух на конкуренция и възможност за тестване на новооткрити умения в местни, регионални и национални CrossFit игри, се ражда задълбочен ангажимент.

Можете да генерирате свои собствени WODs безплатно, като използвате различни уебсайтове онлайн. Можете да избирате от различни видове тренировки, като тези, които се фокусират върху издръжливостта, упражненията за телесно тегло, упражненията с гири и други. Например, ако искате да опитате бенчмарк WOD, разработен от CrossFit Headquarters, можете да изберете секцията „Момичета“, където се появява тренировка „Мария“, „Аманда“, „Карън“ или „Линда“. "Мария" тренировка се състои в завършване на колкото се може повече кръгове от следните упражнения в рамките на 20 минути:

• 5 лицеви опори
• 10 еднокрака клека (пистолетни клекове), редуващи се крака
• 15 дърпания

Тренировката ви се извършва след 20 минути, но гарантирано сте изтощени. И с много опции за WOD да избирате, е малко вероятно някога да се отегчите.

2. тренировки в стил Tabata

Въпреки че тренировките в Табата всъщност са от години, тази нарастваща тенденция, наречена на японския изследовател Идзуми Табата, съществува от години. Проучванията му установяват, че четири минутни двубои на конкретен тип високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) могат да бъдат всякакви толкова ефективни за сърдечно-съдов фитнес, колкото по-дългите тренировки в стабилно състояние. Това означава, че по-малкото време, при по-големи усилия, може да има по-голямо физическо изплащане. Кой не иска това?

За да извършите истинска тренировка Tabata, трябва да редувате 20 секунди общо усилие и 10 секунди почивка за общо осем кръга или четири минути. Ключът е да се уверите, че вашите 20-секундни кръгове усилия са наистина изчерпателни. Упражненията, които ви тласкат към вашите граници - като спринтове, бурпета, планински алпинисти и други плиометрии - са по-ефективни от по-бавните, по-стабилни упражнения, като дъмбел къдрици или лицеви опори.

3. Зумба

Zumba наистина е Джаззерцисът на новото хилядолетие. Тази бърза, динамична тренировка за танци ви кара да се движите и разклащате бедрата, да канализирате вътрешната си дива. С лесни за следване, повтарящи се поредици и истински фокус върху забавлението, Zumba се харесва на по-широка аудитория, отколкото само на стандартния фитнес плъх. Ако търсите парти, а не досадна, скучна кардио сесия, намерете клас Zumba близо до вас.

4. Тематични състезания

Някога пътните състезания бяха ограничени до елитни мъже-бегачи, но о, как времената се промениха. Състезанията по пътища са един от най-лесните спортове за влизане, а последните 30 години са породили истински дух на приобщаване в бягащата общност. Освен това, тъй като организаторите на състезания продължават да търсят нови начини да вкарат хората в крака, състезанията се превърнаха в ъгъл, за да станат по-креативни и вълнуващи от традиционните 5k.

Докато състезанията със специална тематика изобилстват, няколко фаворита включват:

• Цветното изпълнение: Непрекъснато събитие 5k, при което състезателите носят бяло и продължават да се колят с нетоксичен цветен прах периодично по пистата.
• Неоновото пръскане: Помислете за цветовете, но през нощта, със светещи в тъмните цветове. Това, което започва като полумрачна, тъмна надпревара, завършва с блестящо тире до финала!
• Спартанска надпревара: За войнските wnanabes, Спартанската надпревара е мястото, където е мястото. Бегачите трябва да завладяват препятствия през цялото игрище, изкачвайки се през стени, пълзейки през кал и обикаляйки създадени от човека реки. Макар да не са за слабо сърце, тези състезания извеждат тренировките ви на съвсем ново ниво.
• Изпълнете за своя живот: Ако сте фен на „Ходещите мъртви“, ще бъдете почитател на Run for Your Lives. По време на тези 5k събития, състезателите са преследвани от зомбита, докато преминават в редица препятствия. Ако го направите до края, е време да купонясвате. Състезателите могат да очакват диджеи, бира и много забавление.
• Oyster the Race: За бегача, който жадува за малко допълнителна изненада, Oyster е състезателната серия за вас. Тези отборни събития се състоят от няколко крака - някои от които включват бягане, колоездене или дори кану - на курс, който остава загадка до самия край. Комбинирайки атлетизъм и интелигентност, състезанието ви дава тичане за парите си.

5. Обучение за спиране

Първо имаше физиоболът, после имаше топката BOSU, а сега има каишки TRX. Тренировките със суспензия са най-новата итерация на тренировки с телесно тегло, комбинирани с тренировки за баланс. Обучителите за окачване са леки, преносими и предизвикателни, което позволява на потребителите да променят тренировката си, докато са насочени към цялото си тяло.

Красотата на тренировките със суспензия е, че макар да се превърна в основна тенденция за фитнес през последните години, има вероятност да се занимавате с него малко от началното училище. Ако не можете да си позволите комплект собствени каишки, просто се насочете към местната площадка и сложете люлка, за да я използвате. Възможно е да няма толкова много опции, колкото поръчковите каишки за окачване, но няма причина да не можете да го използвате, за да изпълнявате окачване, бутане или планка.

6. Онлайн ресурси

Светът на онлайн фитнеса избухна през последните 10 години. Търсете термина „фитнес блог“ и получавате повече от един милиард резултати. Потърсете „фитнес“ в YouTube и ще намерите повече от шест милиона резултати. Информация, общности и безплатни видеоклипове за тренировки са всички на една ръка разстояние, а полуанонимността на Интернет може да улесни хората да намерят подкрепа и необусловена обратна връзка по начин, който насърчава, а не обезсърчава продължителните резултати.

Единственият недостатък е, че с такава огромна онлайн вселена може да бъде малко трудно да се включите в началото. Потърсете групи или блогове, които обсъждат домашни упражнения, от които се интересувате, и не се колебайте да започнете свой блог. Това може да бъде невероятно упълномощаващо да започнете да пишете за вашето пътуване, а също така ви предоставя писмена времева линия на вашите преживявания.

7. По-малки спортни зали

Мега-фитнесите от 90-те и началото на 00-те раздадоха на по-малки, по-„минималистични“ съоръжения. По всяко време Fitness, Snap Fitness и Koko Fit Club са само някои от основните вериги, които се появяват по целия свят, в допълнение към кутии CrossFit, Curves и множество специализирани студия..

Проблемът с големите фитнес зали е, че докато са пълни с много удобства, те идват на цена. Ако никога няма да използвате баскетболното игрище, детски клуб, салон, сок бар или басейн, защо бихте искали да плащате за тях? По-малките клубове са по-достъпни и често предлагат общност, която е по-приветлива и ангажираща. Така че не само тези спортни зали могат да бъдат полезни за долната ви линия, но могат да ви накарат да се върнете.

8. Опитен фитнес

Целият смисъл на това да сте добре и здравословно е да разполагате с необходимите инструменти, за да подобрите живота си. Искате да можете да бягате наоколо с децата си, да изпробвате нови спортове и да се чувствате способни да поемете физически предизвикателства - независимо дали това означава да се качите на планина или да прекарате ден подстригвайки дървета.

Въпреки това, няма нужда да чакате, докато не сте в горната си форма, за да започнете да се наслаждавате на плодовете на вашия труд. Защо да не изживеете живота, докато станете по-подходящи? За това е опитният фитнес. Появяват се все повече класове, които се фокусират върху това да станете добре, докато опитвате нещо ново и забавно. Изправете се на борда с гребла с гребла, скално катерене, каяк и батут са само част от тенденциите за възрастни и деца. И тъй като фокусът на нашата страна продължава да се променя от манталитет на фитнес ходещите към фокус върху начина на живот и цялостното здраве, повече от тези възможности за фитнес опит ще продължат да се представят.

Заключителна дума

Красотата на фитнеса е, че един размер не отговаря на всички. Докато един човек може да открие любовта към бягането, следващият може да реши, че туризмът и приключенските пътувания са по-скоро тяхната скорост.

Не започвайте, като поставяте всичките си яйца в една кошница. Не инвестирайте огромна инвестиция в кутия CrossFit, ако нямате идея дали ще ви хареса. Потърсете сделки в сайтове като Groupon или прекарайте известно време онлайн, определяйки кои видове тренировки ви дават малко вълнение от вълнение дълбоко вътре. Ако винаги сте обичали да танцувате, опитайте Zumba или балетен клас баре. Ако винаги сте били ожесточен състезател, регистрирайте се за местно състезание или гледайте състезание по CrossFit, за да видите дали събитията изглеждат привлекателни.

Ключът към намирането на тенденция, в която си струва да се закупят, е да стоите далеч от прекалено разхитените рекламни материали или скъпото оборудване, което се фокусира само върху една част от тялото. Потърсете тенденции, които могат да продължат да се развиват и развиват заедно с вас, докато растете и се развивате във фитнес.

Коя е най-новата фитнес тенденция, която сте искали да опитате? Открихте ли нещо, което обичате и планирате да се придържате от дълго време?