5 Диети за причудливи знаменитости и отслабване, които не работят дългосрочно

Ясно е, че работи - известни личности като Дженифър Анистън и Лейди Гага поддържаха своите дребни физики, използвайки тези методи. Ето обаче по-големият въпрос: Безопасно ли е? Още по-добре, трябва ти опитате тези диети? От съображения за безопасност отговорът е не.

Диети за знаменитости, които трябва да избягвате

Мит №1: Диета за бебешка храна на Дженифър Анистън

Подготвяйки се за главната си роля в „Просто върви с него“, актрисата Дженифър Анистън отслабва с „Диета за бебешка храна“, дива прищявка, разработена от треньорката на знаменитостите Трейси Андерсън. Андерсън твърди, че бебешката храна „очиства“ може да елиминира токсините, като същевременно помага на хората да отслабнат. Според съобщенията, Анистън изяжда 14 порции бебешка храна в допълнение към здравословна вечеря.

Истината
Никой не е сигурен от къде Андерсън има идеята, че бебешката храна може да детоксикира тялото, но тя не се основава на реномирани проучвания или открития. Много диетолози, като например сътрудникът на NBC „Днес“ Джой Бауер, критикуват тези така наречени почиствания, защото те само хвърлят тегло на водата и като цяло не са ефективни за поддържане на теглото..

Докато диетата на Анистън може да не е толкова екстремна, колкото редовното почистване, тя все още не яде много калории. Средно, една порция бебешка храна може да съдържа от 35 до 80 калории, оставяйки дневния й прием на калории навсякъде между 490 до 1120 калории.

Долната линия
Това, което Андерсън е създал, не е нищо повече от обикновен калориен дефицит, което вероятно е помогнало на Анистън да свали малко нежелано тегло. Въпреки че няма нещо по своята същност опасно в това да ядете бебешка храна, можете да ядете твърде малко калории при тази диета. Не яденето на достатъчно калории може да доведе до загуба на мускули, както и на мазнини, което може да намали общия ви метаболизъм. Освен това може да ви направи супер настроени и гладни! По-добре е да ядеш реален храна, като същевременно поддържа устойчив дефицит за безопасна и постоянна загуба на тегло.

Мит №2: Пиената диета на Лейди Гага

Лейди Гага не е непозната за противоречията - веднъж твърдеше, че поп звездите не трябва да се хранят - но последната й диета разгневи много хора. След като беше попитана за хранителните й навици, поп звездата призна, че спазва „Пиената диета“, диета, която отново, гадно гадже Люк Карл, използва, за да свали 40 килограма. Тя не би казала много повече за хранителните си навици - просто твърдеше, че пие уиски по време на работа и се старае да тренира всеки ден, дори и да е окачена.

Истината
Докато пиенето на алкохол в умерена степен може да бъде безобидно, Гага посочи, че може да го пие до степен да бъде бръмчена или пияна, което ще я накара да се обеси. За съжаление консумацията на алкохол в излишък може да има много катастрофални ефекти върху организма, като причиняване на панкреатит, алкохолно чернодробно заболяване или увреждане на централната нервна система - да не говорим, че може да предизвика пристрастяване и да доведе до алкохолизъм.

Да не забравяме, че алкохолът е гъсто калориен - само един грам алкохол дава седем калории без никакви хранителни вещества. Макар да ви се струва забавно да се напиете в името на отслабването, това е просто нездравословно и носи множество сериозни рискове.

Долната линия
Като алкохол? След това го пийте умерено, като порция вино или бира веднъж дневно. Въпреки това, прекомерното пиене не е здравословно - това се отразява на преценката ви и може да предизвика пристрастяване. Много здравни експерти също препоръчват да се откаже от алкохола, ако искате да отслабнете, защото алкохолът е пълен с калории, като никой не идва от хранителни вещества или витамини.

Мит №3: Диета за супа от зеле на Сара Мишел Гелар

За да свалите килограмите бързо, бившата звезда на „Buffy the Vampire Slayer“ Сара Мишел Гелар отслабва, като следвате противоречивата „Диета за супа от зеле“, която твърди, че ще хвърлите мазнини и тегло незабавно, като ядете специална супа на основата на зеле. В допълнение към пълненето на супа, тази диета има и други странни правила, като например да ви позволява да ядете само определени зеленчуци или плодове в определени дни. Още по-лошото е, че забранява много други храни, които уж компрометират способността за изгаряне на мазнини в супата.

Истината
Няма нищо вълшебно в тази диета - освен, че е самонадеян глад. Само с около 50 калории на порция супа, повечето диети няма да ядат над 1000 калории на ден, 200 калории под минималната препоръка за диета от 1200 калории на ден.

Да гладуваш за отслабване не е забавно и изключително нездравословно. С течение на времето може да развиете неприятни симптоми, свързани с глад или хранителни разстройства, като проблеми с настроението, депресия, умора и отслабена имунна система. За жените продължителното гладуване може също да причини аменорея или загуба на период. Това, че нямате период, увеличава риска от загуба на кост и безплодие.

Долния ред
Ако наистина искате да отслабнете, няма нужда да стигате до крайности като Gellar. Опитайте да ядете повече зеленчуци и плодове, като същевременно намалите приема на висококалорични храни, като пица и чийзбургер. Не забравяйте да включите умерени упражнения и избягвайте да изрязвате цели групи храни, тъй като това може да доведе до лишения, които с течение на времето могат да доведат до хапване.

Мит №4: Диета за грейпфрут от Брук Шийлдс

Тази диета е старица, но звезди като Брук Шийлдс все още се кълнат в нея. Преди всяко хранене диетите ядат половин грейпфрут, който уж съдържа ензими, изгарящи мазнини, които насърчават загубата на тегло. Въпреки това, за да го направите, трябва да следвате стриктния план на диетата „Грейпфрут диета“, който ограничава диетичния ви прием до по-малко от 800 калории на ден. Олеле!

Истината
Отново няма нищо особено в грейпфрута - няма научно доказателство, че грейпфрутът съдържа някакви специални ензими, изгарящи мазнини. Вместо това истинската причина за отслабването е самостоятелно предизвиканото гладуване, с калорични нива, сравними с това, с което се хранят диагностицираните анорексици, според книгата „Гладни болки“.

Според проучването на глада в Минесота, гладуването може да има катастрофални ефекти върху здравето на човек, като значително увеличаване на депресията, социалното оттегляне и намаляване на способността за концентрация и преценка.

Долния ред
Ако искате да отслабнете, няма нужда да стигате до опасни крайности. Ако наистина обичате грейпфрут, е добре да го включите в диетата си, но не гладувайте през останалата част от деня. Просто яжте по-малко, отколкото сега и получавайте повече физическа активност.

Мит №5: Диета за кленов сироп на Бионсе

За да се подготви за ролята си в "Dreamgirls", певицата-актриса Бионсе отпива сладка напитка с лимонов сироп близо две седмици, за да намали драстично теглото си. Вареният сок, който произхожда от „Диетата с кленов сироп“, е бил всичко, което Бионсе е консумирала по време на двуседмичната диета, което е накарало да свали повече от 14 килограма. Привържениците на диетата твърдят, че сокът, който се състои от кленов сироп, лимонов сок и кайенски пипер, спомага за поддържането на метаболизма високо, като детоксикира тялото.

Истината
Тайната на тази загуба на тегло не е магическата полза от този сладък лимонов сок - това е липсата на калории. Хората на тази диета не консумират почти никакви калории, като изключим минималното количество в напитката. Като настрана кайеновият пипер може също да насърчи по-бързото изпразване на червата, което води до загуба на някои случайни тежести на червата и водата.

Хранително хранене тази диета е ужасна. Последователите рискуват с недостиг на витамини, минерали и протеини, което може да повлияе на здравето на човека в много аспекти, като например да причини нежелана загуба на мускулна маса. Когато загубите мускулна маса, метаболизмът ви намалява, което може да забави загубата на тегло.

Тази диета, която по същество е диета за гладуване, също може да причини симптоми на глад, като умора, настроение и отслабена имунна система. Когато сте уморени, вие също няма да имате достатъчно енергия, за да практикувате други здравословни навици, като редовни упражнения.

Долния ред
Тази диета просто не е добра идея, ако искате да отслабнете и да я задържите, особено по здравословен начин. Вместо да постите пътя си към по-тънко и изчерпано от витамини тяло, яжте вместо това диета с контролирана калории, с храни, богати на витамини, минерали и други основни хранителни вещества. Ще имате повече енергия, което ви позволява да останете по-активни физически, което от своя страна спомага за подобряване на загубата на тегло.

Заключителна дума

Ако тук има какво да научите, това е следното: Стигането до крайности не е интелигентен начин да се подходи към отслабване. Гладуването от себе си за отслабване може да доведе до множество дефицити на хранителни вещества и протеини, което води до нежелани последици за здравето. В дългосрочен план вие също е по-вероятно да пиете, което може да отмени усилията ви за отслабване.

Вместо да използвате диети за знаменитости, избегнете да отслабвате бавно, като ядете здравословни храни. Пълнозърнестите храни, зеленчуците, плодовете и богатите на протеини източници трябва да включват по-голямата част от вашата диета. Сведете преработените храни до минимум и спортувайте редовно, като включвате както съпротива, така и аеробни упражнения.

Опитвали ли сте някоя от тези диети? Какъв е опитът ти?

[снимка на кредит: Cinemafestival (Бионсе Ноулс), S. Bukley (Дженифър Анистън), Chinellato Photo (Лейди Гага), Featureflash (Сара Мишел Гелар и Бионсе Ноулс), Мери А. Лупо (Брук Шийлдс), Shutterstock]