10 забавни групови упражнения и идеи

Ако се интересувате от подправянето на вашата тренировка, помислете за многото нови групови фитнес класове, които се провеждат в цялата страна, и проверете местните списъци, за да видите дали можете да ги намерите във вашия район.

Тенденции за творчески групови упражнения

За танцьорите

Ако обичате Зумба, има вероятност и вие да обичате тези класове.

Тела на Бродуей. Помислете „Глей“, в реалния живот. Със студиа в Ню Йорк и Лос Анджелис, студентите танцуват и пеят пътя си през тренировка, прегръщайки вътрешните си дивотии, докато размахват джаз ръцете си.
Bokwa. Перфектен за ученици с два леви крака, хореографията на Bokwa се основава на „изписване“ на цифри и букви с тялото ви. След като усвоите стъпките за буквата „C“, ще знаете какво точно да направите, когато инструкторът я включи в последователност. След като вземете краката, продължете да вълнувате нещата, като добавите движения на ръката и бедрата.
НО АЗ. Смес от племенен танц, плиометрия и йога, BUTI увеличава сърдечната честота и я поддържа висока през цялата рутина на цялото тяло.

И Bokwa, и BUTI се предлагат в избрани студия и фитнес центрове в цялата страна.

За плажовете

Желанието лятото би ли продължило през цялата година? Възползвайте се максимално от всеки ден с тази плажна тренировка за тяло.

SURFSET. Дори и да сте в неизвестно състояние, класовете SURFSET ви дават възможност да „хванете вълна“ на специална дъска за сърф, направена специално за групови упражнения. Докато участвате, трябва да балансирате на дъската, докато се движите през серия от упражнения за телесно тегло, предназначени да ви помогнат да изгорите калории, да увеличите силата и да подобрите баланса. Класовете се появяват в цялата страна, така че проверете за местоположенията на уебсайта на SURFSET. Официалните часове предлагат дъската за вас, но ако искате да изпробвате тази тенденция у дома, можете да закупите дъска за лична употреба.

За йогите

Когато традиционните ви асани започнат да се чувстват леко уморени, добавете малко сила към йога рутината си.

Кросфит йога. Да, чухте това право. Предложено в Momentum от IRON в Лос Анджелис, това упражнение съчетава интензивността на CrossFit тренировка с изящния поток на йога рутина. CrossFit или „спортът на фитнеса“ е фокусиран върху кратки, интензивни тренировъчни програми, предназначени да подобрят силата, сърдечно-съдовото здраве, пъргавината и силата. Като добавите йога към сместа, можете също да подобрите гъвкавостта - друг важен фактор за фитнес на общо тяло.
OnBoard SUP. Заведете йога рутината си към водата. Суперкласовете OnBoard, предлагани в Южна Калифорния, разполагат с йога потоци, изпълнявани на резервна дъска. Предизвикайте баланса си и се вдигнете, докато се наслаждавате на спокойствието на водата.

За бойците

Когато искате да издухате малко пара след тежък работен ден, не можете да се объркате с тези обрати на кикбокса.

9Round. За разлика от другите групови упражнения, не е нужно да сте обвързани с график, за да завършите тази тренировка. Тъй като нов рунд започва на всеки три минути, всичко, което трябва да направите, е да се покажете и да се присъедините. Водени от сертифицирани треньори, 9Round ви премества през девет триминутни станции във верига, изпълнявайки бокс и кикбокс тренировки „old school“, предназначени да кондиционирайте и укрепете тялото си. С 30 отворени локации в момента и още 60 продадени франчайзи, вероятно скоро ще има център 9Round близо до вас.
Barre Brawl. Кой казва, че танцьорите не могат да бъдат бойци? Класът Barre Brawl включва упражненията на краката-убийци на балетна тренировка, вдъхновена от балет с интензивни секвенции за кикбокс. Понастоящем студията Barre Bee Fit са отворени в Чикаго, Ан Арбър, Питсбърг и Индианаполис, като локациите ще се отворят скоро в Далас и Детройт.

За рок звездите

Паунд. Оставете вътрешния си барабанист да оживее, докато изсипвате грижите си, използвайки леко претеглени барабани, докато се движите чрез кардио, пилатес и пльометрични упражнения. Можете да изгорите до 900 калории на час, без дори да го осъзнавате, докато се задържите до любимите си мелодии. Класовете за лири са достъпни в цялата страна и онлайн.
Заявете. Забравете традиционните часове за групово колоездене и вземете нещата на върха. CYC студията в Медисън, Уисконсин и Остин, Тексас базират своята хореография около музиката при всяка тренировка. С тематични разходки като "One Hit Wonders" и "Beyonce and Jay-Z" можете да оставите музиката да ви движи, докато тренировката ви лети от.

Заключителна дума

Разнообразието е подправката на живота и макар че е важно да намерите и да се придържате към тренировка, която обичате, със сигурност няма вреда да опитате нещо ново. И както знаят експертите във фитнес полето, крос тренировките всъщност те правят по-добре закръглена състезателка, насочена към слабости, които може би дори не осъзнаваш, че имаш. Затова продължете напред и прескочете своите 30 минути на елиптичната машина и изпробвайте нов клас. Дори и да решите, че не е подходящо за вас, изживяването ще поддържа рутината ви свежа и забавна.

Кои групови програми за упражнения сте пробвали наскоро?