10 забавни зимни дейности на открито за деца и възрастни

Въпреки това, зимното време предоставя възможност за изживяване на природата по съвсем различен начин. Навън има по-малко хора и има повече тишина. Без листа по дърветата, можете да видите повече от пейзажа. Често можете да забележите диви животни, които биха били скрити в зеленината през летните месеци.

Има толкова много ползи от излизането навън през зимата. Активността на открито може да ви помогне да постигнете целта си да намалите калориите и да отслабнете. Това също е ефективен начин за борба със сезонното афективно разстройство. Свежият въздух ви кара да се чувствате по-добре и е много по-приятно и евтино от гледането на телевизия или сърфирането в Интернет през целия ден. Накратко, прекарването на време навън през зимата може да донесе много на вас и вашето семейство и ще се приберете в по-добро настроение.

Предимства на прекарването на времето на открито

Шведите, които живеят в един от най-студените и мрачни климати на Земята, прекарват голяма част от времето си на открито. Северната концепция за friluftsliv (произнася се свободно-loofts-liv) или „живот на открито“ е дълбоко вкоренена в тяхната култура. В резултат на това те са едни от най-добрите и най-щастливи хора на планетата.

Със сигурност бихме се възползвали от изваждането на страница от тяхната книга. Излизането на открито през зимните месеци предлага както физически, така и психологически ползи.

По-добро творческо мислене

Ако имате нужда от творчески идеи, най-добрият ви залог е да излезете навън на разходка.

Изследване, публикувано в Journal of Experimental Psychology, установи, че ходенето спомага за насърчаване на креативното мислене при 81% от участниците в изследването, а ходенето на открито създава повече креативни идеи, отколкото ходенето на закрито на бягаща пътека.

Повече витамин D

Засилвате производството на витамин D, когато излизате навън на слънце. Harvard Health съобщава, че витамин D може да бъде съществен елемент в борбата с всичко - от инфаркти, рак до депресия. За съжаление, според Агенцията за опазване на околната среда, ние прекарваме 90% от времето си на закрито, така че не получаваме достатъчно излагане на слънчева светлина. И проучване, публикувано в JAMA, установи, че две трети от американските тийнейджъри и възрастни имат недостиг на витамин D.

Добрата новина е, че не е нужно много излагане на слънце, за да получите дневната си доза - 10 до 15 минути трябва да свършат работа.

Положителни ефекти върху здравето

Проучване, публикувано в списанието Nature, установи, че хората, които прекарват поне 30 минути седмично в зелено пространство, като парк, имат по-ниско кръвно налягане и процент на депресия. Изследването цитира и 17 други изследователски проекта, които свързват времето на открито с положителните ефекти върху здравето, като например:

• Понижен стрес
• По-малко алергии
• По-голямо социално благополучие
• По-ниска смъртност от сърдечно-съдови заболявания

Прекарването на време на открито също помага да се предотврати нарушение на естествения дефицит, особено при деца. Нарушението с дефицит в природата не е медицинска диагноза. Това е полезен термин за описание на нашето отчуждение отвън. Ричард Лув, автор на „Последно дете в гората“, казва в интервю за списанието „Голямо добро“ на UC Berkeley, че разстройството с дефицит на природата може да доведе до множество физически и психически неразположения, включително намалена употреба на сетивата, по-високи проценти на физически и емоционални болести, трудности с вниманието, повишен процент на късогледство и затлъстяване на деца и възрастни.

Лечебни способности

Прекарването на време на открито може всъщност да ускори оздравителния процес на тялото ви.

Изследване на изследователи от Университета в Питсбърг, публикувано в списанието Psychosomatic Medication, установи, че пациентите, претърпели гръбначна операция и останали в най-слънчевото отделение на болницата, изпитват по-малко болка и стрес и се нуждаят от 22% по-малко лекарства на час, отколкото пациентите в по-тъмни единици.

Подготовка за Студената

Шведските родители имат поговорка, която често повтарят на децата си: „Няма такова нещо като лошо време, само лошо облекло.“

Ако искате да се насладите на себе си, съоръженията за студено време са задължителни. Не се отправяйте само в маратонки, дънки и пуловер под палтото си. Слоевете са от съществено значение. Носете термо гамаши и няколко влагоустойчиви слоя под пуловер. Носете шапка и ръкавици.

Ако не ви е студено и ви е неприятно, е по-вероятно да се насладите на себе си и да не бягате обратно след пет минути. Инвестирайте в качествено външно облекло, като това ще получите с марки като Патагония или Stio, определено прави зимните занимания по-приятни.

Ако имате деца, винаги се уверете, че са облечени по подходящ начин. По-малките деца са особено склонни да бягат навън само с тениска под палтото си. Когато излизате навън, винаги опаковайте пълна смяна на дрехи за всяко дете, както и изобилие от закуски и напитки.

10 идеи за зимни забавления

За много хора е предизвикателно да се мотивират да излизат навън през зимата. Нашата естествена тенденция е да се приспиваме и да зимуваме до март, когато се преобърне.

И така, как да накарате да излезете там? Започнете с малки. Кажете си, че ще излизате навън само за 15 минути. Това е. И след като тези 15 минути свършат, можете да се върнете вътре.

Работи за много хора, защото не е кой знае какъв ангажимент. Не си говорите сами да ходите на целодневна екскурзия на снегоходки - излизате навън за 15 минути. Всеки може да направи това.

И когато излезете на открито и започнете да се движите наоколо, започвате да се затопляте. Студеният въздух подсилва вашата система и вие се чувствате добре. Първите 15 минути могат бързо да се превърнат в 30 минути, преди да го осъзнаете.

1. Кънки на лед

Винаги е приятно да се разхождате около замръзнало езерце или ледена пързалка. Ако не притежавате чифт кънки за лед, първо проверете магазините за пестеливост, тъй като обикновено можете да намерите чифт за няколко долара. Можете също да намерите използвани кънки на eBay.

2. Отидете на Plogging

Шведска мания по фитнес, прободенето сега се хваща по цял свят. „Plogging“ е комбинация от две думи „plocka“, което означава „да вземем“ и „джогинг“. Запушването е част от тренировка и отчасти социална отговорност.

По време на запушване, вие ходите едновременно и вдигате носилка. The Washington Post съобщава, че забиването всъщност е по-добра тренировка от джогинга, защото включвате клякания и завои в бягането си, а ploggers изгарят средно 50 калории повече за 30-минутна тренировка от обикновените джогъри.

И не ти трябва много, за да започнеш да го правиш. Задвижване за студено време, като термо чорапогащи и влагоуловител, е задължително. Също така трябва да носите пластмасови или латексови ръкавици, за да вземете боклук и торба за боклук, за да го носите.

3. Боя върху снега

Рисуването върху сняг е забавно занимание на открито за деца, които отскачат от стените, след като се забиват на закрито. Има няколко консумативи, които трябва да имате под ръка:

• Оцветяване на храната в трите основни цвята: червен, син и жълт
• Малка бутилка със спрей за всяко дете или малки купички и четки за боядисване

За да направите "спрей боя", напълнете всяка бутилка с вода и добавете няколко капки оцветител за храна, докато не достигнете желаната дълбочина на цвета. Ако детето ви предпочита да рисува с четка, смесете оцветителя за храна и вода в купа.

С помощта на трите основни цвята можете да направите няколко други цвята. Много кутии за оцветяване на храни имат инструкции за създаване на множество цветове или можете да използвате следните комбинации:

• Жълто + синьо = зелено
• Червено + синьо = лилаво
• Червено + жълто = оранжево

Насърчете децата си да направят снежен човек или крепост за сняг и след това ги украсете с помощта на боята.

4. Отиди на леден риболов

Ако семейството ви се наслаждава на риболова през топлите месеци, няма причина да спирате, когато времето стане студено. Леденият риболов е уникален и вълнуващ начин за риболов. Но може да бъде и опасно, ако не сте внимателни. Ако ледът не е достатъчно дебел, можете да пропаднете, което може бързо да се превърне в фатално, ако не бъдете незабавно спасен.

Повечето магазини за примамки и магазини за риболов са наясно с местните условия. Но за да сте сигурни, никога не ловете риба на лед, който е по-малък от 4 инча. И избягвайте реките, тъй като при по-трудното движение на водата се образува гъст лед. Езера и езера са по-безопасни. Popular Mechanics има информативна статия за това какво трябва и какво не трябва да правите с леден риболов и какво трябва да започнете.

5. Лопайте сняг за някой в ​​нужда

Лопатата на сняг е чудесна тренировка на открито и можете да изгорите около 223 калории на всеки 30 минути, правейки го. Можете да усилите положителните чувства от това упражнение, като изхвърляте сняг за някой от вашия квартал или общност, като близък старши или приятел, който е болен.

Внимание: Докато лопатата на сняг е чудесна тренировка, това интензивно упражнение поставя значително напрежение върху тялото ви. BBC News съобщава, че всяка зима около 100 души умират, докато лопат сняг. Лопатият сняг повишава сърдечната честота и кръвното налягане повече в сравнение с други форми на упражнения, защото използвате много различни части от тялото си. Настинката действа и срещу вас, защото свива кръвоносните ви съдове, което означава, че сърцето ви трябва да работи още по-силно, за да изпомпва кръв. Освен това много хора задържат дъха си, докато лопат, което поставя още повече напрежение в системата ви. Ако не сте във форма или сте на възраст над 55 години, кардиологът Бари Франклин съветва да не го правите изобщо.

6. Правете снимки

Зимата изглежда безплодна и грозна за някои хора, особено в сравнение с ярката и цветна щедрост на лятото. Но оскъдността и чистите линии на зимата имат своя красота, ако спрете и погледнете.

Изведете фотоапарата си в гората и направете снимки на зимния пейзаж. Докато вървите, внимавайте за дребни детайли, като борови шишарки, частично скрити в снега, или клон от яркочервени плодове от глог, които птиците все още не са открили. Слушайте трохата на краката си върху снега или трептенето на пиленца, които се клатят по клоните над вас.

На открито е пълно с живот и красота през зимните месеци, което ви дава възможност да направите няколко невероятни снимки. Всичко, което трябва да направите, е да излезете и да погледнете.

7. Отидете на къмпинг

Да, прочетохте това право. Хората наистина ходят на къмпинг през зимата. Когато има сняг на земята, това се нарича „снежен къмпинг“. И това може да бъде вълнуващо и запомнящо се преживяване, ако имате правилната екипировка.

Има няколко причини, поради които трябва да опитате снежен къмпинг. Първо, има голяма вероятност да сте единствените там. Само вие, вашето семейство и девствената гора, не е нужно да се притеснявате да се борите с тълпите за страхотен къмпинг. Също така няма бъгове, кърлежи, отровен бръшлян или дъжд.

След като настроите вашия къмпинг, има много начини да се насладите на дивата природа.

• Върви сняг тръби
• Stargaze - звездите често се виждат по-лесно през зимата поради чистата атмосфера
• Изградете огън и направете s'mores
• Отидете на шейни
• Разгледайте гората на зимен поход
• Определете следите на животните в снега

Зимният къмпинг има своите предизвикателства и това е дейност, която изисква специфични, а понякога и скъпи уреди. Дрехите за студено време, спалните чанти за студено време с най-малко 10 градуса по-ниска от най-ниската температура, която очаквате да срещнете, подложки за спане и палатка за четири сезона са всичко необходимо. REI има статия за най-важното зимно къмпингуване, която да използвате като отправна точка.

8. Отидете на снегоходка

Snowshoeing е вълнуващо преживяване, което всеки от вашето семейство може да опита. Въпреки че трябва да купувате съоръжения, това не е значителна инвестиция. Цената за хубав чифт снегоходки често е по-ниска от тази, която бихте платили за два дни ски. А снегоходките продължават дълго време, ако се грижите за тях. Ако никога не сте го правили, REI има информативна статия за научаването на снегоходка.

9. Отидете на лов на съкровища

Оцветяването на храната е най-добрият приятел на родителя и можете да използвате тази вълшебна съставка, за да създадете замразени „скъпоценни камъни“, за да намерят децата си.

Напълнете тавата с кубчета лед с вода, сложете няколко капки оцветител за храна във всяка форма и изсипете тавата във фризера. Когато водата замръзне, тя създава кубчета лед, които приличат на скъпоценни камъни. Скрийте тези скъпоценни камъни из двора и пуснете децата си на лов за съкровища.

10. Игра в задния двор

Ще настъпят дни, в които просто не искате да излизате от дома. За щастие има много творчески дейности на открито, които можете да правите точно в задния си двор.

• Направете снежни ангели.
• Ако температурата е под 32 градуса, излезте навън и издухайте мехурчета, които замръзват върху пръчката.
• Изведете резачите за бисквитки навън и оставете децата си да правят „снежни бисквитки“.
• Направете скулптури на животински сняг.
• С помощта на игла и конец нанизвайте пуканки или зърнени култури и украсете дърво, което можете да видите от прозореца в къщата. Можете да наблюдавате птици и други диви животни, които щастливо куцат по дни наред.
• Издълбайте портокал и напълнете люспите с птичи семена, за да направите хранилка за птици.
• Започнете борба със снежна топка.
• Направете кленов сироп твърд от сняг - вижте статията на Kitchn за инструкции.
• Използвайте пръчки, за да рисувате в снега.
• Направете снежни фенери с помощта на урока от Little Green Fingers.
• Вземете вашите плажни играчки и оставете децата си да правят снежни замъци и ровове.

Заключителна дума

Аз ненавиждах зимата във всеки смисъл на думата. За мен това беше време на насилствена изолация, сезон, който ме възпираше да правя нещото, което исках да правя - а именно да бъда на открито.

Сега студът не ме притеснява. Моето семейство и аз се захванахме с пълен работен ден и живеем в кемпер с площ 423 квадратни фута, което означава, че прекарваме много време на открито, независимо какво е времето.

Най-добрият ми съвет, когато става въпрос за излизане навън, когато е студено, е да се обличате за времето. Топло палто, няколко висококачествени влагоустойчиви слоя и топли ботуши правят прекарването на времето на открито през зимното забавление вместо мъчение.

Вашето семейство също може да бъде чудесен източник на вдъхновение, когато става въпрос за зимни занимания. Попитайте децата си какво им е интересно да правят извън тази зима. Творческите идеи, които децата измислят, са невероятни.

Какво обичаш да правиш навън, когато е студено?