10 начина да ограничите финансовото безпокойство, когато сте стресирани от парите

Ако темата за парите ви оставя в студена пот, може да има по-дълбока причина зад стреса. Добрата новина обаче е, че можете абсолютно да се поставите под контрол на финансовите си мисли и действия. Като направите крачка назад от най-лошите си страхове и се уверите, че контролирате парите си - а не обратното - е възможно да отхвърлите тези негативни мисли и всъщност да спите през нощта.

Как да управлявате финансовото си безпокойство и стрес

1. Съсредоточете се върху положителното

Много може да се каже, ако се съсредоточите върху добрите аспекти на вашите финанси, вместо върху негативните проблеми. Разбира се, че мисленето позитивно няма да ви плаща по магически начин сметките или да разтягате бюджета си, но това е така мога помогнете да успокоите страховете си. Той може също да ви помогне да разпознаете и оцените своите финансови силни страни, което може да доведе до решения на някои от вашите проблеми.

Вземете лист хартия и започнете да изброявате положителните страни на вашите умения за управление на парите. Може би имате страхотна работа, редовно сочите пари в 401k или IRA и имате спестена хубава спешна каса. Дори когато нещата са стегнати или парите ви причиняват безпокойство, отделянето на секунда да се съсредоточите върху мястото, където вървите правилно, може да ви помогне да останете спокойни и да изчистите главата си.

2. Преосвойте бюджета си

Когато получавам най-голям стрес за финансите си, това често означава, че личният ми бюджет е изпаднал. Това може да бъде всичко, от преразход на определени категории, до неправилно планиране на покупките ми. Редовните проверки на бюджета са от съществено значение, тъй като животът и всичките му разходи рядко са постоянни.

Разгледайте тези елементи от списъка си със задачи, когато бюджетът ви започне да ви причинява стрес:

1. преглед. Превърнете сметките и разходите си и се уверете, че всичките ви номера са точни, като се уверите, че постъпленията и сметките съвпадат с вашия бюджет. Разбира се, нещата могат да се колебаят от месец на месец заради ремонти на автомобили, спешни случаи на здравето, пътувания и други непредвидими събития. Това може да е идеалният момент да отделите определена сума за спешен фонд за малко повече спокойствие.
2. Намалете. Проверете, за да сте сигурни, че всеки месец сте в черно, тъй като изпадането в дългове като цяло е най-голямата причина за стрес. Ако се окажете в червено повече месеци, отколкото не, време е да преосмислите стратегията си за печелене на пари или разход. Опитайте да вземете втора работа, за да добавите повече или да намалите сметката си за телефон, телевизионен пакет или планове за пътуване, за да възстановите баланса в бюджета си. Ако имате нужда от помощ за намаляване на част от разходите си, проверете Truebill.
3. Изплащане. Създайте план за изплащане на дълга и се придържайте към него, така че да имате представа кога вашите кредитни карти, студентски заеми или плащания с кола ще бъдат изплатени - само тези знания могат да ви помогнат да вдишате голяма въздишка на облекчение.
4. повторение. Повторете, ако е необходимо, за да почувствате повече контрол върху финансите си.

3. Прогонване на финансовия срам

Миналото финансово лошо управление може да доведе до аура на срама, независимо дали става въпрос за липса на пари, неправилно бюджетиране или просто незнание за правилните финансови практики. За съжаление, този срам може да увековечи цикъл на безпокойство и бъдещо лошо управление. Ако това ви звучи като вас, не сте сами. Когато нивото на безработица се колебае около 7% и средният дълг на кредитна карта за домакинствата над 7 000 долара, ясно е, че не всички американци са наравно с Уорън Бюфет.

Когато се чувствате притеснени от парите, не забравяйте, че отделянето на време да се образовате и да организирате финансите си - дори и числата да ви карат - може да ви насочи към по-здравословен път за бъдещето. Няма срам да искате да бъдете по-добри с парите, така че не се чувствайте неудобно, ако трябва да разширите темата с партньора си, да видите съветник или да помолите за помощ.

4. Вижте съветник

Назначаването на среща с финансов съветник може да ви помогне да успокоите страховете си и да гарантирате, че сте на правилния път за вашите финансови цели. Независимо дали искате да спестите повече за пенсиониране, започнете да инвестирате или просто се нуждаете от помощ за определяне на вашите стремежи, съветник може да ви бъде от голяма полза. Ако в момента нямате финансов съветник, SmartAsset разполага с инструмент, където можете да намерите препоръчани съветници във вашия район.

Много финансови съветници предлагат първоначално назначаване без ниско налягане като начин да се опознаете и да разгледате основите на вашите финанси. Процесът много прилича на това да видите терапевт - но за вашите пари. Просто донесете списък с цели и въпроси към първата среща. Ако се чувствате комфортно, направете го дългосрочна връзка.

5. Вноска в спешен фонд

Идеята, че най-добре поставените планове могат да бъдат дерайлирани от неизвестни събития, като загуба на работа, болест или смърт или дори природни бедствия, може да бъде парализираща. Ако обаче страхът от неизвестното ви накара второ да познаете финансовите си планове, е подходящ момент да оцените вашия спешен фонд - гнездово яйце от пари, което остава недокоснато, освен за спешни цели.

Ако все още не сте стартирали спешен фонд, започнете с цел да спестите само 1000 долара на високодоходна сметка от CIT Bank. След това, докато продължавате да допринасяте, направете своя път до поне шест месеца разходи за живот. Знаейки, че имате пари, отделени за спешни случаи, може да ви помогне да почивате много по-лесно през нощта.

6. Спрете да сравнявате себе си - особено онлайн

Моите акаунти във Facebook, Instagram и Twitter обикновено са залети със снимки на приятели от пътувания, коли и други ясни показатели за богатство. Колкото и точно да е възприятието ми за тяхното богатство всъщност, сравняването на себе си и на финансите ми с другите определено ми причинява стрес.

Изглежда, че ние като хора обичаме да знаем къде попадаме на измервателната пръчка на богатството, външния вид и успеха, затова използваме другите, за да преценим позицията си. Въпреки това, постоянно да сравнявате себе си с другите не е здравословен начин на живот.

Ето някои неща, които трябва да запомните следващия път, когато почувствате желание да се сравните с други финансово:

• Не знаете какво има в банковата им сметка. Докато един приятел може да изглежда да се радва на голям успех, той може да бъде любезен с кредитни карти и дългове.
• Не виждате тежката работа и саможертвата, които вървят заедно с финансовия успех.
• Пътуванията на приятелите ви не са ваши - вашите преживявания са уникални.
• Много хора публикуват най-добрата версия на живота си в социалните медии, така че възприятието може да бъде изкривено.
• Дръжте някои фактори в живота си лични, за да не изпитвате нужда да насърчавате усещането за богатство пред приятелите си. Въпреки че е добре да споделяте снимки от най-новата си ваканция, хвалите се онлайн е нездравословно и може да ви остави да харчите повече за поддържане на фасадата.
• Единственият човек, когото можете да промените, сте вие. Вместо да преценявате успеха си от този на другите, създайте измервателна пръчка, чрез която можете да почувствате повече контрол върху парите си, като например здрава спестовна сметка и точен месечен бюджет. Това могат да бъдат по-ефективни индикатори за вашето богатство и успех - не нечий фотоалбум във Facebook.

И ако всичко друго се провали и вие все още не можете да се спрете да се чувствате стресирани и депресирани, защото вашият приятел току-що е отишъл на Хаваите, може да е време да поставите акаунта си в социалните медии на задържане, докато не успеете да овладеете чувствата си.

7. Считайте за най-лошото

Може да изглежда контраинтуитивно, че една от най-добрите техники за справяне с финансовата тревожност е да се счита за най-лошото. В крайна сметка „най-лошото“ вероятно е спусък за голяма част от вашия стрес на парите. Каквото и да е за вас, отделете няколко минути, за да размислите всъщност какво би се случило, ако то се осъществи.

След като осъзнаете и признаете страховете си, поставете план за действие в извънредни ситуации и можете да намалите силата, която те държат над вас. Истината е, че понякога се случват лоши неща, но като ги предскажете и знаете как бихте реагирали, можете да се окажете здраво контролирани над почти всяка ситуация.

8. Образовайте себе си

Ако страхът от неизвестното ви накара да се стресите към парите, превърнете тези неизвестни в „знания“. Например, ако искате да спестите за пенсиониране, но нямате идея откъде да започнете, може да се притеснявате за бъдещето. Или ако смятате, че имате нужда от животозастраховане, но не разбирате разликата между различните видове, вероятно се чувствате изключително объркани.

Що се отнася до финансите, невежеството определено не е блаженство. Успокойте страховете си, като се образовате и изпълнявате следните задачи:

• Изследвайте опциите за пенсионно спестяване онлайн.
• Вземете курс през местния отдел за непрекъснато обучение по финансово управление и бюджетиране.
• Запишете се за курс в колежа по счетоводство.
• Вземете масивен онлайн открит курс (MOOC) за начални инвестиции.
• Говорете с финансов съветник относно вашите възможности.
• Попитайте някой за съвет, който разбира вашия конкретен финансов въпрос.

Като вземете нещата в свои ръце и се образовате, парите престават да бъдат стресова загадка и се превръщат в нещо, което можете да разберете и контролирате.

9. Говорете с партньора си

Ако управлявате парите с някой друг, като партньор или съпруг, сами да поемете прекалено голяма част от тежестта - или не сте достатъчно достатъчно - може да предизвика определен стрес. Ясното разделение на финансовата отговорност може да ви помогне да се почувствате по-малко разтревожени за това къде отиват парите ви, когато участва някой друг.

Определете време да поговорите с партньора си относно вашите финансови притеснения. Докато преглеждате числата заедно, могат да се случат няколко неща. Първо, страховете ви могат да отшумят, когато осъзнаете, че не сте сами в своите борби и стремежи. Второ, можете да помолите партньора си да поеме част от тежестта на финансовата отговорност, така че да не правите бюджети и да плащате сметки соло. И трето, можете да измислите нов план за разходване и спестяване, за който можете да се споразумеете, което ви позволява да се почувствате спокойно и с финансовото си състояние.

10. Запазете някои проблеми

Макар че постоянно да се притеснявате за парите, е вредно за вашето благополучие, запазването на известна грижа за вашите финанси може всъщност да ви предпази от взимане на лоши разходи и решения за спестяване. Например, ако сте заети с бъдещето, може да ви вдъхнови да започнете да спестявате по-сериозно. Или допълнителна предпазливост при спазване на бюджета може да ви предпази от превишаване на разходите всеки месец.

Страхът може да бъде полезен и когато става въпрос за инвестиции. Ако червата ви разкриват възможност е рисковано, може да искате да поговорите с вашия финансов съветник за влагането на парите си в превозно средство с по-малък риск. Ако съпругът ви настоява да смените работата и местоположенията и идеята ви кара да се чувствате неприятно, може да се наложи някаква дискусия, за да не вземете необмислено решение.

Може би по-добрата дума за „страх“ всъщност е „уважение“. Макар да се тревожите за бъдещето, е пасивен начин да се справите с финансите, активното спазване на парите и лечението им с подходящите грижи може да ви помогне да планирате бъдещето - и да контролирате парите си.

Заключителна дума

Изводът е следният: нощуването през нощта и притеснението за пари няма да доведе магически пари в изчерпана банкова сметка или да ви помогне да решите как да спестите за пенсията си. Вместо това да научите как да успокоите страховете си и да се чувствате уверени във вашия финансов избор е въпрос на образование, действие и уважение. Тъй като намирате проактивни начини да останете на върха на финансите си, просто може да откриете, че тревожното усещане, което възниква при проверка на банковия ви баланс, се разсейва в полза на контрола и доверието.

Чувствате ли се някога притеснен от вашите финанси? Как се справяш?