Топ 8 съвети и идеи за резолюция за Нова година - и как всъщност да ги спазваме тази година

Взех резолюцията, но наистина се съмнявах, че мога да я запазя. Никога преди не бях в състояние да спазвам резолюция за Нова година. Но някак си опровергах всички шансове и станах бегач. Близо девет години по-късно все още ходя на писти няколко пъти седмично. Чувствам се толкова по-здрава и съм в много по-добра форма. И като всичко отгоре, имам хоби, което обичам.

Как успях да се придържам към резолюцията си за Нова година? Ето осем неща, които направих, за да запазя резолюцията си, че и вие можете да направите.

1. Съсредоточете се върху една резолюция

Преди моята резолюция за джогинг, винаги бях взимал резолюции в опити да взема през живота си.

Но ако се опитате да промените всичко наведнъж, в крайна сметка не променяте нищо. Разпространявате себе си и фокусът ви е твърде тънък. Помислете за едното нещо, което е най-важно за вас да промените в живота си, и направете това за вашата резолюция.

2. Планирайте напред - не в новогодишната нощ

Много хора правят новогодишните резолюции по прищявка, уловени от вълнението на новогодишната нощ. Въпреки това, когато се събудят на следващата сутрин, те или забравят, че са взели резолюция, или я издухат. Ако наистина искате да промените нещо за предстоящата година, планирайте рано.

Също така, измислете план за играта как ще постигнете решение. Например, ако искате да отслабнете, трябва да вземете решение за диета и режим на тренировка. Можете да промъкнете тренировки в деня си или да планирате друг начин да се упражнявате и да бъдете здрави, като същевременно спестявате пари.

3. Ангажирайте до 21 дни

Общата мъдрост гласи, че за формирането на навик са необходими 21 дни. Ако това е така, съсредоточете се върху това просто да го направите до 21 януари. Ако успяхте да формирате навика, чудесно! Ако решите, че наистина не харесвате вашата резолюция, поне сте й дали справедлив шанс.

4. Вземете бебешки стъпки

Да речем, че решите, че вашата новогодишна резолюция е да станете бегач, но никога през живота си не бягате. Вероятно не е разумно да се запишете на полумаратон за първия уикенд през януари. Вместо това се съсредоточете върху бягането по една минута на ден и след това добавете допълнителна минута всяка седмица. Това направих и успях да работя по целия път до бягането на полумаратони.

Като предприемате бебешки стъпки, печелите мотивация от напредъка, който сте постигнали, за да продължите да се напъвате да се превръщате в по-добра версия на себе си.

5. Създайте система за награди

Наградете се, когато постигнете напредък. Една ефективна награда е да си вземете почивен ден. Ако се опитвате да се храните по-здравословно, може би бихте могли да ядете каквото искате само един ден седмично. Но не забравяйте, че вземете награден ден само ако се придържате към правилата си през останалите шест дни от седмицата.

6. Задайте последствия

И обратното, знаейки, че има последици, когато не се придържаш към своята резолюция, може да бъде мощен мотиватор. Например всеки път, когато не успеете да запазите своята резолюция, влагате долар в „наказателен буркан“. Като допълнителен бонус ще спестите пари, които можете да вложите за други цели.

7. Не се изгаряйте

Когато правите резолюция за Нова година, вие се опитвате да промените нещо в живота си. Но резолюцията ви за Нова година не трябва да се превръща в целия ви живот.

Ако вашата резолюция е да започнете бюджет, направете бюджет и се придържайте към него, но не се обсебвайте от всеки малък детайл. Продължете с живота си както преди, но с това едно допълнение.

По същия начин, ако искате да отслабнете, отслабвайте безопасно. Упражняването на натрапчиво и силно ограничаване на диетата ви ще ви обезкуражи бързо.

8. Помнете защо сте взели своята резолюция

Никой не взема резолюции само за удоволствие от това. Вземате резолюция, защото в живота ви има нещо, което трябва или искате да промените. Ако се съсредоточите върху тази причина, е по-вероятно да се придържате към своята резолюция.

Използвайте лепкави бележки. Поставете срока си в календара си. Напишете своята резолюция на огледалото си в банята. Направете всичко, което трябва да направите, за да не забравяте да станете по-добра версия на себе си. Това ще ви помогне да избегнете и забавяне.

Тази година моята резолюция е да се предавам ежедневно. Аз съм от онези хора, които само колят преди да отидат при зъболекаря. Искам да бъда добър пример за моя син и може би ще направя нещо, което е добро за мен в процеса.

Каква е резолюцията ви за Нова година за тази предстояща година и как смятате да я запазите?

(Фото кредит: Shutterstock)