5 клавиши за по-добро наслаждение на празничния сезон със семейството си

Вместо това, гледайте на сезона на ваканциите като на възможност да сключите мир с отчуждените членове на семейството, експериментирайте с тържества с нисък стрес и поставете на първо място себе си и тези, които ви интересуват най-много. Опитайте да използвате следните съвети, които да ви помогнат да намалите стреса и да се насладите на празненствата повече, отколкото преди години.

Как да се насладите по-добре на почивката със семейството си

1. Измислете вашата идеална почивка

Опитът да задоволи очакванията на родителите, братята и сестрите или децата по време на празниците може да затрупа всеки. Изборът на подаръци, декорирането, приготвянето на храна и планирането на пътувания са изтощителни физически и емоционално.

Често, когато семействата се събират, се очаква членовете да спазват старите си роли въз основа на реда за раждане, пола, семейните правила и ритуалите. Но нито вие, нито вашето семейство сте същите хора, които са установили вашите ранни роли и традиции.

Промените са неизбежни във всяко семейство. Децата растат и стават родители. Здравите, независимите родители остаряват и стават зависими. Брат и сестри се движат в цялата страна, преследват различни кариери и развиват различни ценности. Тези промени изискват нова перспектива и развитието или замяната на ритуалите и отношенията, които може би са били удовлетворяващи в миналото, но вече не са подходящи.

Първата стъпка към щастливия празник е да определите какво искате от преживяването. Какво е важно за теб? Какви са вашите приоритети за сезона? Отдайте се на идеята за перфектно семейство, перфектна среда и перфектни подаръци. Тези цели зависят от другите, които не можете да контролирате.

Помислете какво искате от празниците, а не това, което другите искат от вас. Кои традиции са важни за вас, кои традиции искате да промените и кои традиции бихте предпочели да отхвърлите? Признайте промените, настъпили в живота ви и живота на други членове на семейството, и съответно коригирайте очакванията си.

2. Опростете

Често срещана причина за празничния стрес е чувството за преумора. В допълнение към нормалния си работен график, трябва да пазарувате подаръци, да правите и изпращате поздрави за празници, да присъствате на множество сезонни партита и да пътувате или да организирате празнична храна.

Поставянето на приоритет на вашите цели и отделянето на време за тях предварително може да намали тревожността ви и да възстанови усещането за контрол, което може да е липсвало в предишните празници. Използвайте разумно времето си, като правите само онези неща, които ви харесват, и елиминирайте или замествайте задачи, които не харесвате или смятате за скучни.

Други начини за опростяване на вашите доси, за да можете да влезете в духа на празника, включват следното.

Пазарувайте онлайн

Онлайн пазаруването е по-удобно - и често по-достъпно - от пазаруването в магазина. Можете да избегнете тълпите и изкушението да похарчите. Често можете да имате своите онлайн покупки, опаковани с подаръци и изпратени директно до получатели извън града.

Използвайте услуга за професионално сглобяване

Търговците на дребно понякога предлагат свързана услуга за сглобяване на играчки или сложни подаръци, които неизменно се предлагат с объркващи указания и несъответстващи или липсващи парчета. Въпреки че може да похарчите още няколко долара, вие също ще избегнете неудовлетвореност, семейни разправии и разрушени кокалчета.

Подарете опит и подаръчни картички

В днешното общество на изобилието е трудно да се намери специален или уникален подарък за всеки. Вместо да купувате нещо, което ще бъде малко използвано и бързо забравено, помислете за предоставяне на опит на получателите, като билети за игра или годишно членство за посещение на местния зоопарк. И вместо да се опитвате да различите вкусовете на колега от работа или секретен Дядо Коледа, дайте им подаръчна карта и възможност да си купят каквото им харесва.

Pare Down на декорации

Ако се наслаждавате на струнни гирлянди от стълб до стълб, създаване на зашеметяващи осветителни дисплеи и инсталиране на цветни елени на покрива си, продължете да се наслаждавате на тези традиции. Но ако разглеждате празничната украса като просто още една задача, за да преминете, елиминирайте излишките и екстрите, които трупате през годините.

Обличането на високо дърво на тавана или поставянето на пълни керамични села може да бъде ритуал, който се наблюдава по-добре от семействата с малки деца, отколкото семействата, чиито деца са възрастни. Ако една традиция е важна за всички, забавете прилагането й, докато всички присъстват и могат да участват. Ако не е, отстранете го.

Ограничете социалните събития

Партитата са неразделна част от сезона на ваканциите и възможност за затвърждаване на стари връзки, празнуване на постижения и споделяне на общи интереси. В същото време твърде много страни могат бързо да станат нежелани, отнемащи време задължения, а не да им се радват. Освен това те ни изкушават да прекаляваме с храната и напитките.

Когато получите покана за парти, помислете дали наистина искате да присъствате, преди да го приемете. Имаш ли времето? Ще бъдете ли около хора, на които се радвате и които ви приемат такива, каквито сте? Ще бъдат засегнати и другите ви задължения - особено към семейството?

Ако решите, че предпочитате да прекарате времето си на друго място, изпратете на своя домакин бележка, в която изразявате съжалението си и включва добри пожелания за сезона, и разгледайте останалите си планове без вина. С толкова много неща, които се случват през празниците, домакините ще разберат, ако не присъствате.

Споделете отговорностите

В много случаи отговорността за приготвянето и сервирането на празнична храна се пада върху един човек или подгрупа от семейството. В резултат на това тези членове на семейството прекарват празниците си, тичайки между кухнята и трапезарията, вместо да се наслаждават на яденето.

Ако приготвянето на храна, готвенето и почистването изискват по-голямата част от времето на някой в ​​специален ден, помислете дали да отидете на ресторант или да поръчате вместо това.

Или можете просто да разпространите работата наоколо чрез potluck. Едни братя принасят салати, други носят специални гарнитури и десерти, а домакинът приготвя и сервира предястието. Всички трябва да участват, включително почистването след това.

3. Контролирайте своите излишъци

За мнозина празниците са кулминацията на дългогодишно пътуване. В резултат на това сме склонни да прекаляваме. Ние ядем твърде много, пием твърде много и прекарваме твърде много, без да се съобразяваме с последствията.

Но умереността е ключът към успешния сезон, без увеличаване на теглото в почивката, махмурлуци и високо салдо по кредитни карти. Ето как да запазите празника си в ред.

Храна

Според Съвета за контрол на калориите средният американец може да консумира над 4500 калории и 229 грама мазнини по време на типична празнична храна - еквивалент на 2,25 пъти повече от средните дневни калории, от които се нуждаят повечето хора. За да компенсирате това, помислете за намаляване на приема на калории за няколко дни преди и след празника.

Когато става въпрос за партита и ястия, потърсете алтернативи с ниско съдържание на мазнини, като сурови зеленчуци и хумус или плодове за предястия. Избягвайте възможно най-много гювечи и използвайте заместители като мляко без мазнини в рецептите, когато е възможно.

Ако все пак искате да ядете ястията, които обичате, намалете порциите си и помислете за семейна разходка между основното ястие и десерт.

алкохол

Редувайте безалкохолни и плодови сокове с алкохолни напитки и закуски. Наличието на храна в стомаха означава, че алкохолът се усвоява и преработва много по-бавно. Когато почувствате бакшиш, спрете да пиете, докато не се почувствате контролирани.

Също така, тъй като алкохолът е диуретик, можете да се дехидратирате, когато го пиете. Според клиниката на Майо, някои власти твърдят, че махмурлукът е резултат от дехидратация. Затова не забравяйте да пиете много вода.

Разходите

Докато пиете твърде много, може да ви накара да се почувствате зле с дни, прекаляването с разходите може да ви навреди с месеци. Създайте предварително ваканционен бюджет, за да наложите лимит на общите разходи и използвайте пари в брой или дебитни карти, а не кредитни карти, за да избегнете лихвите.

Вместо да купувате подаръци за всички в разширеното семейство, създайте семейна размяна на подаръци, при която всеки член купува по един подарък с максимална сума на подарък за члена на семейството, чието име теглят от шапка.

Вместо да се опитвате да изпълните пълен списък за Коледа на дете, изберете един или два основни подаръка, които са специални. Не забравяйте, че децата обикновено обичат каквото получат и не ги интересува дали подаръците са евтини или не. Повечето родители са изпитали малкото дете, което предпочита да играе с кутията, а не самото настояще.

4. Приемете, че нещата няма да бъдат перфектни

Почти всеки се радва на идеята за перфектна идилична почивка. Реалността обаче за повечето хора е по-вероятно да прилича на „Коледната ваканция на Националния лампун“, отколкото „Това е прекрасен живот“.

Всеки родител, който е преживял първо преживяване на детето в скута на универсален магазин, Дядо Коледа знае, че плановете за перфектна почивка често са дерайлирани. Въпреки това ние сме склонни да се сравняваме с идеализирани представи за перфектни семейства и перфектна почивка.

Лаура Дейвис, автор на „Мислех, че никога повече няма да говорим“, предупреждава, че никой не трябва да очаква момент на Hallmark само защото това е празниците. Семействата, които живеят разделени, но се събират за празниците, са склонни да изпаднат в стари модели и напрежение, отваряйки минали рани и предизвиквайки вредни спомени. Примирението може да бъде дълъг и труден процес.

Помислете да прощавате минали грешки и приемете, че докато не можете да контролирате другите, можете да контролирате себе си. Пускането на лоша воля към тези, които ви нараняват, може да доведе до лично щастие, по-добро здраве и по-добро психическо благосъстояние, според клиниката Майо.

Не забравяйте, че да простите не означава да забравите, да се смилите или да се извините за грешно. Решение е да престанете да бъдете жертва и да продължите напред с живота си.

Ако имате член на семейството, с което просто не се разбирате, избягвайте ги, ако е възможно. Ако не можете, не забравяйте, че контролирате как реагирате. Разпознайте вашите задействания и избягвайте да се сблъсквате с конфронтация. Емоционалната реакция неизменно ескалира конфликт, така че не се връзвайте в такава. Съпротивлявайте се на желанието да се биете, като слушате и спокойно задавате въпроси на нападателя си. Имайте предвид, че уважавате чувствата на този човек, без да се съгласявате да спарите. Ако враждебността продължи, тръгнете си.

5. Погрижете се за себе си

Лесно е да се изтощиш физически и емоционално по време на празниците, особено когато си фокусиран върху другите, а не към себе си. Продължаването на работата и веселянето често ни кара да спим от глад и да бягаме.

Освен това имунната ни система е по-слаба през зимните месеци. И ваканционното пътуване в препълнени автобуси, влакове и самолети ни излага на повече респираторни вируси от обикновено. В резултат на това вероятността ви да получите грип или настинка е по-висока от средата на декември до средата на януари.

Ако е възможно, отделете няколко почивни дни преди празниците и се успокойте през целия сезон, като предприемете превантивни мерки за защита от настинки и грип. Пийте много вода и яжте пресни плодове и зеленчуци. Мийте ръцете си често и обмислете дали да получите ваксина срещу грип.

Ако празничните ви празници са особено стресиращи, помислете да направите нещо друго тази година. Вместо да вземете децата и да пътувате из страната до къщата на баба, започнете собствената си семейна традиция, като празнувате у дома. Ако нормалният ви престой в къщата на вашите близки е дълъг от три до четири дни, го намалете на два дни. Оставете си време да се насладите на сезона.

Заключителна дума

Празниците са годишна възможност да възбудим чувствата на семейната сплотеност и да си припомним ценни детски спомени и невинността на отминалите години. Следвайте тези съвети, за да поддържате празничния стрес на почивката и да се наслаждавате на това специално време на годината с любимите си хора.

Вие се борите със семейните празници? Какво правите, за да намалите стреса и конфликта?